太極拳要講求“松靜自然”，這是總的運動原則，所有動作都不可勉力為之。要深入研究太極拳的內涵，有神于中形于外的動作意識和表現技法。動作要“寬大”，但不違反“柔綿”的原則。要展得開，但不違反“將展未展”的要義。有些拳師由于童子功深，腰胯松得開，腿功十分好，自然架子就會低矮些，這是個人特點，是功力和運動量大的表現，無可厚非，但也不可以胯低于膝，全蹲下來走架的。而初學者又在一開始就模仿著“低矮”，邁步時俯著身子連重心也移出去了，開步以后身子就后坐不回來，形成一動一靜，高低起伏，非常艱澀，這種學習法無異于“東施效顰”，并且是大傷腰膝，“拔苗助長”。功夫是一步一步漸漸長進的，不要人跨大步你也跨大步。學習太極拳先要掌握好基本的要領，做到式正招圓，這是根本的。“刻刻留心在腰間，胸腹松凈氣騰然;尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸”，這才是行功的法則，絕不是步子越大，架勢越低矮越有功夫。

　　練拳既要開展，更要緊湊

　　開展是形態的舒展優美，不要練起來捆手捆腳，局促得很。動作弧線要圓滑、寬大綿長，表現“勁斷意不斷”。但運動的整個過程尤其要注意“緊湊”。“緊湊”不是把圈子向小里練，越小越好--“由大圈練至小圈;小圈練至無圈”，這叫“緊湊”?非也! “緊湊”是“松散”的反義詞。“緊湊”是高度協調之謂也。內外上下密切配合是為緊湊。一動無有不動，一靜無有不靜，靜中觸動動猶靜是為緊湊。這要求非一朝一夕功夫可以練好的，所以前賢提出練太極拳“先求開展，后求緊湊”，即提出學習要分階段的要求。“求”是“要求”，“追求”、“研究”的意思，即初學時要學架子舒展開來，完成架勢講究準確、優美;然后講究運動方法，要求手、眼、身、步、法緊密配合，意識、呼吸、動作結合在一起，不斷提高整體的協調性，不可松散。如果把“先求開展，后求緊湊”誤傳為先“大練”后“小練”，以訛傳訛，也是害人不淺的。

　　初學時，甚至到一定階段，有些人不懂協調，運動中常出現身、手、步動作速度不一致，常見有先手動后腳動，先轉體后劃弧的毛病，架子雖寬大，水平也難提高，就是因為缺少了“緊湊”的正確指導。所以練習太極拳方法是很重要的，只有用正確的方法才能鍛煉出健康的身體。