眾所周知，初學太極拳要求慢練，可是大家知道這是為什么嗎?太極拳的好處是強身健體，長期可達到祛病延年的效果。太極拳的特點是周身輕靈，下面我們先學習一下32式太極拳吧。

　　練32式太極拳為什么要慢

　　學習太極拳要穩打穩扎，是一個階段一個階段的學習過程，每個階段都要勤練，如何練?當然是要慢練。

　　(1)太極與站樁

　　32式太極拳之所以被看成病號拳、老人拳、多不過是健身拳，很大的一個原因是因為它的慢(另外的一個重要原因是因為它的柔)。按照人們的常識，拳是用來打的，要打就得快，慢了就挨打。手快打手慢，似乎是天經地義的事。

　　32式太極拳練起來這樣的慢，能有什么用呢?就算你很有功夫，腳下有根，身上有勁，手上有招，但你的動作那么慢，連別人的身都挨不到，有功夫也沒用。由此而推理慢騰騰的32式太極拳，無用。

　　這是個誤解，因為32式太極拳慢練快用，練的時候哦慢用時也是慢，要做到慢中有快，快中有慢。

　　比如站樁，那是站在那里不動的，豈不比練32式太極拳的慢更慢?可是并沒有任何一個練拳的人反對或輕視站樁，因為站樁太有用了。

　　那就像大廈的地基，越是高層的建筑，地基的要求越高，可是，沒有人因為地基是埋在地下看不見的，因而認為地基不重要。那么，練拳的地基就是站樁，32式太極拳的慢就相當于站樁。

　　練32式太極拳并不要求一定站樁(當然你愿意站更好)，是因為它的緩慢動作基本上可以起到站樁的作用。站樁時因為不動，所以可以有更多時間去審視糾正姿勢，可以給身體受力的部分以更長時間的負擔鍛煉，這些在32式太極拳里都是一樣可以做到的。

　　練習站樁的時候，不能憋氣，否則沒有進步反而會傷元氣。但是32式太極拳沒有這個弊端，就算是練不好，也不會練壞。

　　前人說32式太極拳可以治拳病，打拳練出來的病大半是因為拙力濁氣所致，這種病大夫是治不了的，而32式太極拳以松柔舒緩來順氣化氣，自然消弭。

　　(2)慢練快用

　　32式太極拳的慢，對健身有好處，這容易理解。在技擊中，也這么慢嗎?這么慢也能技擊嗎?當然不是。

　　其一，慢練是必須的。有人說，那我一上來就從快開始訓練，行嗎?不行。只練快不練慢，你的快是沒有根的，是飄浮的，是無源之水，無本之木。

　　慢練是為了體驗松柔，體驗球勁整勁，體驗體用合一，快了容易囫圇吞棗，似是而非。說句不太招人喜歡的話，慢練還找不到拳里的勁呢，還要快?沒有慢，就沒有資格談快。

　　其二，慢練快用，需要有一個循序漸進的訓練過程。即使是練少林拳等剛猛快捷的拳術，從練拳到實戰，也仍然需要訓練，靠打套路不會天然生成實戰能力。

　　32式太極拳要用到實戰，也要做專門接手格手的訓練。平時打的慢動作，只是練習的功夫之一，而不是全部。定步、活步、大捋、散手，就是逐漸在向散打的過渡。

　　其三，打時當然要快，練時的緩慢，不等于打時也緩慢，那就理解迂腐了。出手快的前提是手(乃至全身)越放松越好，越用力就越僵硬，越僵硬就越慢。

　　由松而出來的快是真快，是因為在真正的對抗中，雙方都是在不斷變化，跟得上變化才是快，而僵硬恰恰就是指的不靈活。

　　(3)慢里出快

　　練要慢，打要快，后解決問題還得快，似乎慢比快要容易，也似乎快比慢要高級。這又是個誤區。