太極拳的特點是心靜體松，但是很多人在練習中很難做到松，究竟如何做呢?小編帶您學習一下吳式太極拳放松的四種方法，吳式太極拳37式拳譜要領是什么，下面我們先學習一下太極拳教程吧!

　　習練吳式太極拳如何放松

　　學習吳式太極拳重要的是松，松是吳式太極拳的核心，松的同時還要學會沉，如果只追求松就失去了練拳意義。

　　一、要松胯

　　松胯則襠圓，下肢運轉靈活，進退不僵滯，腰轉自如。松胯不是架勢低，架高一樣松，一樣運轉靈活，架低胯不松，則運轉不靈。

　　有些練習者動作來回蕩動，就是胯沒松好，變化不能直接從轉動中形成，只好在往復蕩動中移動重心，從而實現招式的變化。這個毛病很普遍，練習者應注意克服。

　　想要達到周身放松，就要從松垮開始，即不能太松也不能不松，要做到開合有度。

　　二、要松肩

　　肩松則上肢靈活反應快，而且氣血易達指尖，從而改善微循環，達到健身之目的。太極拳名家陳鑫先生云：(肩)此處一開，則全胳膊之往來伸屈，如風吹楊柳，天機動蕩，活潑潑地毫無滯機，皆系于此。此肱之樞紐，靈動所關，不可不知。

　　三、知道了放松肩胯，在動作運行中，要注意上下肢體的三節變化

　　上肢應先出手，再出肘，再出肩;回收時，應先收肩，再收肘，后收手。

　　下肢先出腳，再出膝，再出胯;回收時，先松胯，再收起膝，后收腳。即口訣中，手肘肩，腳膝胯;肩肘手，胯膝腳。在練習中，一定按這套程序運行，再快也是這套程序，再慢也是這套程序，當然特殊情況例外。

　　長期打太極拳變能體會到太極韻味了，外形如行云流水，動作優柔，心情如同山光秋色一般，心情放松、愉快，達到健身防身的效果。

　　四、其他部位的放松，在肩胯放松的基礎上，注意不用僵勁，就可達到

　　吳式37式太極拳拳譜

　　一、起勢

　　1、重心右移;2、左腳跟提起;3、左腳橫移;4、左腳跟落平;5、兩臂前伸;6、旋腕上棚;7、蹲身按掌。

　　二、攬雀尾

　　1、兩掌外棚;2、坐步抱掌(左抱七星);3、左弓步打擠;4、轉身措掌;5、坐步抱掌(右抱七星)。

　　三、摟膝拗步

　　1、轉身提按;2、左腳向左橫移;3、左弓步摟按;4、上步提按;5、右弓步摟按;6、上步提按。

　　四、手揮琵琶

　　1、坐身抱掌(左抱七星);2、轉腰翻掌;3、左弓步平抹;4、并步左掌上棚。

　　五、野馬分鬃

　　1、轉身擺掌;2、上步坐身捋掌;3、胸前合掌;4、左弓步分掌;5、上步坐身捋掌。

　　六、玉女穿梭

　　1、上步坐身翻掌;2、左弓步棚掌;3、坐身旋掌;4、回身托掌;5、左弓步架按掌;6、轉身扣腳抱。

　　七、肘底看錘

　　1、上步捋掌;2、左弓步按掌;3、坐步上打拳。

　　八、金雞獨立

　　1、兩拳變掌左掌前劈;2、左弓步穿掌;3、獨立挑掌;4、坐身劈掌;5、弓步穿掌;6、獨立挑掌。