眾所周知，太極拳的本質是武術，但是隨著時代的發展，太極拳已經成為一種養生運動。學習太極拳教學就是一個放松過程，能愉悅心情，我們今天要探討的是太極拳內功中的基本要求。

　　松是太極拳內功心法基本的要求

　　什么是松，松可以簡單的概括為放松，松是相對緊和緊張而言的，在生活中，我們可能都有這樣的體會，當你在大喜大悲的時候，精神會瞬間高度緊張起來。

　　表現在外部，就是表情的驚愕、緊張，肢體的僵硬，有時連毛孔都會在瞬間閉合。反映在內心，是心跳加速，呼吸急促。這些都是精神緊張引起的反應。

　　還有，環境也會引起我們的緊張，比如陰暗的角落、驟冷的天氣，恐怖的場景等，也都會使你的肢體變得僵硬、精神緊張起來。

　　我們練習太極拳要掌握的是內功心法，為什么要討論松呢，強調松，松的狀態，松對我們練習太極拳有什么益處，怎樣才能達到全身放松呢?

　　在這里，我們首先要闡明的是太極拳所言之“松”是個相對的度量用詞，與生活中的松的指向有所不同，含義也有所不同。我們大家都知道，健康的身體取決于經絡的暢通，取決于氣血的調和以及體內陰陽的平衡。

　　而放松的肢體和平和的精神，恰恰有利于經絡的暢通、氣血的調和，有利促進人體的陰陽平衡。所以，生活中我們應該盡量使我們的精神和肢體都保持放松，什么事情都能放得下。

　　習練太極拳時更要求精神、肢體的放松。然而，實際情況是在習練太極拳的過程中，不當的方法和能力的有限就會引起我們的緊張，這種緊張包括精神的和軀干肢體的緊張。

　　練習太極拳放松可以幫助我們緩解精神壓力，特別是在情緒低落的時候，來幾招太極拳能讓你幡然醒悟，讓你神清氣爽。

　　舉兩個會引起緊張的例子，當我們屈腿下蹲時，人的下肢會隨著承擔壓力的增大而逐漸發硬緊張，并且是越往下越緊張、能力越弱的人越早緊張(這就是能力的不足引起的緊張，而這種緊張正是我們不希望的)。

　　還有，處于正立姿態的肢體容易放松，有傾斜度的站立姿勢不容易放松。這是因為在肢體傾斜度不斷增加的情況下，人體為了保持站立狀態，不至于發生傾倒或踉蹌，有關的肌肉就會自然參與運動，就會自然引起肢體的緊張。

　　這在人體運動學里叫著“肌緊張”，意思是說當人的不平衡度增加時，為了保持人體的平衡，有關部位的肌肉就會自然參與運動而引起緊張。

　　也就是說，只要是人體的肌肉參與了運動，無論是正當必需的運動還是不當不需要的運動，都會引起肢體肌肉的緊張。所以說，為了減少、消除緊張，尤其是為了消除不必要的緊張，我們就應該盡量的減少不必要的動作，以至消除不必要的動作。

　　當然，話要說回來，習練太極拳本身就需要我們做動作的，做動作是會引起緊張的。因此，怎樣在運動中消除緊張，就顯得尤為重要，會牽涉到放松的方法和理念。說到方法和理念，很重要的一條，就是強調匹配對應。

　　即在運動時，該動的部位動，不該動的部位就不要去動，盡量減少、以至消除不必要的動作。

　　還有，盡量用經濟的能量來維持運動，俗話說的好，“殺雞不用牛刀“，能不用力就不用力，能用小力就不用大的力量，這也是我們在實踐中需要反復不斷地闡明、強調、重申的一個的重要理念。

　　下面，讓我們再來進一步探討、分析、和說明白“松”在太極拳練習中的重要意義。

　　首先，松的程度是衡量太極拳習練者能否登堂入室，進入太極之門的標志。“學太極、先要松，否則難得太極功”。松就好比是進入太極門墻的鑰匙、名片、通行證。

　　楊澄甫先生曾說：“一個松字，為難能，如果真能松凈，余者未事耳!” 鄭曼青先生在回憶他隨楊澄甫學太極拳時說，澄甫老師教拳時很少說話，但一個“松”字，每天都要講個幾十、幾百遍。

　　澄甫先生還講了一句話，就是‘不跟你講這句話，你三輩子都學不到的‘。鄭曼青先生當時就懷疑了，難道講一個‘松’字，就三輩子都學不到、學不會嗎?