太極拳的創編結合了道家哲學思想中的陰陽變化，陰陽變化貫徹整套拳法練習中，太極拳的特點是陰陽變化。太極拳教程有詳細的講解，下面隨著太極拳教學練起來吧!

　　練太極拳陰陽平衡可祛病強身

　　心態長期失衡，會導致身體、運動方式和生活方式失衡，導致多種疾病發生，現代醫學告訴我們，很多疾病與自身的平衡密切相關。

　　如長期的心態不舒會導致某些生理指標的變化;長期的體態失衡會造成頸椎、腰椎發生褪變，形成骨質增生、椎管狹窄、椎間盤突出等。

　　長期的不良生活習慣，如吸煙、酗酒、吃過于肥膩的食品、起居無常和缺乏運動，就會形成很多現代的“富貴病”，如脂肪肝、高血壓、高血脂、高血糖等。

　　修煉太極拳可以糾正不良的生活習慣，幫助你培養良好的生活習慣，讓你擺脫亞健康，走向光明的生活。

　　《黃帝內經·素問》的《上古天真論》中說：“上古之人，其知道者，法于陰陽，和于術數，食飲有節，起居有常，不妄作勞，故能形與神俱，而盡終其天年，度百歲乃去。今時之人不然也，以酒為漿，以妄為常，醉以入房，以欲竭其精，以耗散其真，不知持滿，不時御神，務快其心，逆于生樂，起居無節，故半百而衰也。”

　　陰陽學說是中國古老的哲學思想，全面客觀地反映著宇宙萬事萬物的存在形式和變化規律。陰陽平衡是萬事萬物運動變化的佳狀態。宇宙陰陽平衡則風調雨順，國家陰陽平衡則國泰民安，家庭陰陽平衡則和睦幸福，人體陰陽平衡則健康長壽。

　　我們教練太極拳，主要是通過拳理拳法讓學員明白陰陽平衡的道理和重要性，以及怎樣尋求科學平衡的方法。

　　太極拳可以幫助你治療職業病，現代化的辦公，很多人每天都坐著工作，頸椎、腰椎等都有問題，通過練習太極拳能讓你減輕疼痛。

　　很多老同志在入學前患有頸椎病、腰腿病、心腦血管病、“三高病”等，通過練習一段時間的太極拳，病痛就減輕了，慢慢地、不知不覺地就好了。

　　這是什么原因呢?就是他們通過學練太極拳的拳理、拳法，充分認識到了“調整自身各方面陰陽平衡的重要性”，并運用調整陰陽平衡的方法鍛煉而取得了效果。

　　太極拳是鍛煉頭腦的功夫，強調中正安舒、松靜自然，用意不用力。我在教老同志練太極拳時，注意每一個動作都讓老同志明白“何處是陰何處是陽”，強調以陰助陽、以陽導陰，要求做到處處陰陽平衡。

　　并由拳理引申到為人處事之理、生活之理。這種在陰陽哲理指導下，隨著每個動作的不斷規范、純熟。

　　就會從多方面不斷加深對陰陽的理解和認識，就會逐漸在頭腦中形成一個保證陰陽平衡的良好程序，就能把原來在思想上、生活中、工作中和運動中形成的各種失衡現象慢慢地調整過來，身體狀況、思想狀況和心態就會漸入佳境。

　　太極拳對身體的好處

　　1.有助于消除疲勞，特別是大腦可以得到凈化和調整，思維清晰。同時，四肢百骸普遍受到良性功能刺激，各系統器官功能協調、心理狀態和生理狀態平衡，大大增強免疫力。

　　2.有利于氣血經絡暢通，達到舒筋活血，促進新陳代謝，避免造成呼吸急促、心跳加快，甚至氣滯血糖等副作用。

　　3.有利于動作轉換的輕靈、協調，否則，就顯得僵硬、笨拙。

　　4.便于內氣下沉，上虛下實。既有利于身體穩固，又有利于發力扎實，因此，也可以說，不會放松，發力就不會有力。

　　5.有利于追求柔軟，積柔成剛。只有松柔，才可生剛;沒有松柔，就沒有剛勁。同時，也可把練拳的過程作為品味太極拳深刻內涵的過程，加深對拳理拳法的理解。