太極拳在中華武術史上已有多年，當今人們修煉太極拳可以健身也可防身。根據科研證實，太極拳的養生功效具有一定的醫療作用，可預防疾病，那么，在練習中，如何做到襠走下弧呢?下面隨著太極拳資料了解一下吧!

　　習練太極拳如何做到襠走下弧

　　練習太極拳的時候，身體重心偏于一腳并向另一腳移動的過程中，襠的路線可以有三種選擇，一是走在上弧線，類似于搬移物品，向上搬起，移動到位再放下。

　　二是走平直路線，像推開桌上的茶杯，使其水平移動;三是走下弧線，像鐘擺、像波浪、像蕩秋千，先蕩下去，再蕩上來。按太極拳的運動特點來說，前兩種都是錯誤的，只有第三種才是正確的。

　　因為只有襠走下弧，才有利于意氣向下松沉，而向下松沉是貫徹“地心為第三主宰”的拳論，是借地心引力行拳之法。松沉勁是太極拳的萬勁之源、萬法之根，是體松心靜、動作輕靈、蓄勁發勁、健體養生以及用意不用力之必需。

　　襠在太極拳中起著承上啟下的作用，上身的實戰和下身的轉動，都是以襠為轉軸點，因此，襠的訓練非常重要。

　　襠是左右兩胯合成的上拱形內弧。襠的核心穴位叫會陰。向左右，會陰穴連結著兩胯的恥骨下支，掌管著兩胯的開合。向下，會陰穴是下肢意氣進出丹田的通道。

　　向上，會陰穴經尾閭通達脊柱，是人身督脈的起點;經丹田通達命門，具有輔助腰脊發揮主宰功能的作用;經過體內通達頭頂百會穴，以提頂吊襠的形式貫通上下，維持立身中正。

　　襠走下弧移重心，絕不是襠的局部動作，而是配合全身開合交替、虛實交換的整體運動。襠走下弧線移動到兩腳正中間時，也剛好走到了下弧線的低點。

　　太極拳運動是一個圓形運動，在練習中，整個周身始終保持在一個圓形內，每個姿勢都要做到位，這樣才不失去練拳的意義。

　　此點之先襠所走的是下坡路，稱之為先半弧;此點之后襠所走的是上坡路，稱之為后半弧。襠走不同弧段時對身體各部位的牽拉是不一樣的，各部位也應隨之做不同配合。

　　腿腳

　　襠走先半弧時，實腳側應按腳、膝、胯的順序放松;盡管實腳是向下松踏，但地氣是自腳底涌泉穴向上，沿腿升到腰襠一段。襠走后半弧時，腰襠之氣沿另一側胯、腿沉到新的實腳之下地中。

　　腿腳是人體與大地交換能量的通道，通過氣升氣降變換腿腳的虛實，是有意識將地心引力和地面反作用力引入體內并推動行拳的基本方法。

　　肩臂

　　襠走先半弧時以向下松沉為主，肩似掛在頸椎上，臂似掛在肩上，肩臂隨同兩肋皮肉向下松垂，能感受到它們的重量。襠走后半弧時，兩肩松沉虛腋撐開，順肩送臂，伸臂送手，節節伸開。

　　襠胯

　　襠走先半弧時，會陰穴向下放松平展，一能帶動上體向下放松;二能迎接腳下升來之氣進入丹田;三能松開兩側恥骨下支，使兩側大腿根像鳥展翅似的撐開中微有上騰之意，以助地氣上升。

　　襠走后半弧時，會陰穴向上收縮，一是送別向下的兩腿意氣;二是推動襠勁上升，經體內直通頭頂，與向上伸脊一起，推動向上伸腰、拔背、伸臂、豎頸、頂頭。

　　三是牽扯動兩側恥骨下支向內收合，是兩胯外側的股骨頂部位像鳥收翅似的內收下落，以助腰以下氣向下行。會陰穴的下松與上收，是移重心時襠走下弧的基本標志。