心靜下來其實就是功夫，實踐證明練身易、煉心難，練心重于練身。練出一個好的心態更難，一個人生活在絢爛斑斕的世上，里里外外，紛紜復雜，風云變幻，靜下心不容易。通過練拳，要把心練大，可容天地;練闊，海納百川;練虛，虛至虛靈;練穩，“不管風吹浪打，勝似閑庭信步”;練熔，可化合，可分解。練成真人、圣人。

　　4、“意專”是練好太極拳的靈魂

　　意，是人的一種思維活動，主要指意念;心思，念想，精神意識。意是練好太極拳的靈魂。太極拳是個意拳，意念自始至終貫穿著整個套路的運行之中。對每一個細節的變化也不容絲毫斷意，不致失控，做到“意動形隨” 無微不至。

　　“用意不用力”是楊澄甫老先生《太極拳術十要》中的第6要，他指出 “練太極拳，全身松開，不使有分毫之拙勁，”“意之所至，氣即至焉，如是氣血流注，日日貫輸，周流全身，無時停滯，久久練習，則得真正內勁”。《十三勢歌》云“勢勢存心揆用意”，“意氣君來骨肉臣”。

　　太極拳講究“用意不用力”，即突出強調意識的作用。練拳時，外部神態的活動是內意的外在表現，即《太極拳解》云“心為令，氣為旗，神為主帥、身為軀使”。只有意、氣、神、形完美的結合起來，才能做到內外兼修，身心并練。

　　孫祿堂在《行拳述真》中講“拳無拳，意無意，無意之中是真意"。太極拳不僅是人們眼中所看到的動的太極形式，而實際上它是在動中求靜，在靜中生動，動靜相合，相輔相成，動靜兼修的一種功法。

　　陳氏心意混元太極貫名為心意，也正是強調了心意在太極拳中的重要作用。在練拳的過程中，要求心意安然，如馮老師所說：“如在空氣中游泳”。

　　意帶形體，形隨意動，意與形一致，兩者合二為一，這樣才會“感覺到四肢百骸蕩然無存，不知我之為身，身之為我，惟意氣在流動”。

　　此即真正做到內外合一，周身一家，飄緲欲仙，似脫胎換骨一樣，處處虛靈。 “用意不用力”。此中的意涵蓋了太極拳的全部真“意”。

　　通過用意放松全身，化去僵勁，達到神凝、氣定、心靜;然后使體內各個器官系統和諧統一，經絡氣血流通，達到一種佳狀態。

　　所以，練拳時一定要在“用意不用力”上下功夫，這不僅會使身體的相關部位產生各種不同的反應，如指肚發麻，手心發熱，腹部鳴響，腳心發脹等現象。

　　還能使動作輕靈、沉穩、圓活、連貫，達到神形兼備的效果，提高健身的功效和練拳的興趣及拳藝的質量。循序漸進，持之以恒，日積月累地修練，就會產生輕靈而又沉重的內勁反映，功力也就會逐年增加。這就是永無止境的魅力所在。

　　太極拳以意為主，以氣為用。"意"在任何一個階段中都起著支配和主宰作用。

　　結語：綜上所述，掌握太極拳的練習要領，按照正確的方式練習，長期堅持，便能達到太極拳的健身目的。太極拳是中國傳統武術，當今人們學習太極拳，不僅能鍛煉身體，還起著教育意義，太極拳是現代人的佳運動。