談起丹田，每個習武之人都非常熟悉，丹田是習武的重要部位。太極拳運動以丹田為核心。太極拳的特點是氣沉丹田和意守丹田，內轉丹田等。習練太極拳的好處是強身健體，益壽延年，下面隨著太極拳的運動規律了解一下吧!

　　太極拳的運動規律以丹田為核心

　　初學太極拳感覺太極拳雜亂無章，當我們靜下心來，發現太極拳運動是有規律可循的，圍繞丹田練習，可幫我們快速入靜。

　　太極拳的運動規律只有一個，以丹田為核心。這個運動規律很抽象，丹田動，首先影響腰的纏絲;影響肩、肘、手，肩、肘、手的纏絲;影響胯、膝、踝，胯、膝、踝的纏絲。

　　丹田受到全身的支持，又能影響全身，形成以丹田為核心，一動全動，全身纏絲——這是一個運動形式。

　　丹田是人體力量的集合地，通過學習丹田能實現物理學中的四兩撥千斤說法，并且還能增強體質。

　　第二個運動形式是起式，沒有纏絲，有胸腰的折疊運化，丹田是前后旋轉，這是第二個運動形式。

　　第三個運動形式，是在第一個運動形式和第二個運動形式之間的變化，左變后、后變前、左變右、右變后，在變的時候，既往后、又往右、又往左、又往前，又往左、又往后、又往前，每一變得變四個方向。

　　所以總結來說，太極拳一個運動規律，以丹田為核心，一動全動，節節貫串;三種運動形式，一個是纏繞螺旋，丹田左右旋轉;一個是丹田前后旋轉，胸腰折疊運化;第三個在第一和二之間，既有前后又有左右。

　　修煉丹田勁法可提高內勁，使內部氣血順暢，打通身體經絡，保持血液暢通無阻，有益于身體的施展。

　　這三種運動形式同是一種運動規律，前后左右既有前后又有左右，都是以丹田為核心。

　　所有套路，包括刀、槍、劍、棍，還有推手，都只有“丹田為核心”這一個運動規律。

　　關于練拳的“誤差”

　　我經常會講到“誤差”，什么是誤差

　　在練拳的過程中你首先要知道什么是誤差?知道什么是準確的，凡是不準確的都是誤差。知道自己哪一點沒有達到準確的地方，知道自己的誤差，一遍一遍的練，縮小誤差，水平就會提高。練拳的過程就是縮小誤差的過程，縮小誤差的過程就叫下功夫，不知道縮小誤差就叫白下功夫。

　　誤差越大，氣的流量越小;誤差越小，氣的流量就越大，縮小誤差就是為了達到一氣貫通。

　　真正的基本功不是表面上看，而是找到、抓住太極拳的運動規律，全身通過遵循這一個運動規律形成一個運動體系。

　　我們練拳是個手段，目的就是為了達到這個運動體系。什么時候抓住這個運動規律了，自然就可以構建起這個運動體系。

　　因為外形引動內部必然有相當大的誤差，但是只要你首先明確運動規律，一遍一遍地練習，就可以縮小自己的誤差。

　　開始的時候誤差大沒關系，重要的是你要明確有誤差的存在。當縮小了百分之四十的誤差，你便有了百分之六十的貫串、合理、協調。內氣的流量加大到了一定程度，運動質量就會產生變化，以內導外，內氣不動，外形皆然不動;內氣一動，外形隨氣而動。

　　百分之六十的時候，運動質量發生了變化，由外到內變成了由內到外，功夫不斷累積，到了這個程度也就是大圈畫出來的時候。我經常說練習太極拳就是由大圈到中圈到小圈到無圈的過程。

　　無圈是高境界，內有虛實變化外邊看不見，不是真正沒有，而是小到看不到。太極拳失傳沒失傳就看大圈畫沒畫出來。如果有人練到大圈，掌握到這個運動規律，就可以精益求精，就沒有失傳。