現在到了冬季天氣漸漸的變冷了，很多人在這個時候會出現手腳冰涼的現象，很多是因為血液循環不順暢而導致的，那么在平時的生活中我們應該怎樣才能夠促進血液循環呢?今天就讓三九小編通過這篇文章和大家一起分享一下在平時的生活中我們應該如何通過飲食以及生活習慣去改變我們的身體血液循環狀況吧。

　　血液是從我們人體的心臟左心室出發的，然后沿著大動脈到動脈再到小動脈后到毛細血管的這樣一個順序走的，為內臟器官以及肌肉等等的人體的各個部位輸送氧氣和營養物質。動靜脈血的健康，血液的循環就會順暢，那么人就不容易生病。

　　一、動靜脈吻合血管支配全身血液循環

　　事實上，動脈和靜脈之間還存在另一條直接相連的通道，這就是動靜脈吻合血管。日本的西勝造教授創立的“西氏健康法”提出，對血液循環起決定作用的就是動靜脈吻合，促進動靜脈吻合血管的再生和強化，對保護心血管健康極為有益。動靜脈吻合血管主要分布在指、趾、唇和鼻等處的皮膚內及某些器官內。當環境溫度升高時，吻合血管開放，有利于散發熱量;環境溫度降低，吻合血管關閉，有利于保存體內的熱量。

　　動靜脈吻合血管一旦出現問題，血液循環就可能滯緩，引發各種病癥，很多重大疾病也可能會由此而生。例如，頭疼、肩酸和胳膊沒勁等一些常見癥狀，可能就與動靜脈吻合血管的功能障礙有關。

　　二、洗冷熱浴強化血液循環

　　所謂的冷熱浴就是我們在洗澡的時候先從冷水澡開始洗，然后反復交替的使用冷水和熱水進行沐浴，后仍然要以冷水洗澡結束沐浴的方式。冷熱浴的功效有很多，其中為主要的原因就是能夠幫助我們身體進行動靜脈溫和血管功能。

　　當人在洗冷水浴時，人體毛細血管收縮，促使動靜脈吻合血管開放，血液從小動脈直接流入小靜脈，與流動緩慢的靜脈血交融后流回心臟;相反，當人在洗熱水浴時，毛細血管就會開放，而動靜脈吻合血管則會收縮。

　　用冷水和熱水反復交替浸泡身體，能夠刺激動靜脈吻合血管，使功能不全的血管恢復正常，促進全身的血液循環。毛細血管和動靜脈吻合血管相互刺激后，兩者的功能都能得到改善。僅僅洗一次冷熱浴，就能達到促使動靜脈吻合血管功能恢復和再生的效果，雖然這種效果只是暫時性的。

　　三、毛細血管運動強化血液循環

　　每天都去堅持毛細血管運動，這樣可以很有效的幫助我們促進手腳血液的充分循環。還能夠促使手腳部位的東靜脈的吻合血管達到發達的一個狀態。功能能夠得到很充分的發揮。

　　具體方法：人體平躺，將木枕或其他硬枕頭墊在脖子下面，手腳盡量垂直高舉。手腳稍微分開伸直，腳底盡量保持水平，在這種姿勢下輕輕抖動手指和腳趾1~2分鐘。關鍵是貴在堅持，每天堅持鍛煉，自然而然就會越做越好。

　　作用：在進行毛細血管運動時，必須將手腳高舉過心臟，只有當手腳處于高于心臟的位置時，毛細血管才能處于真空狀態，從而產生吸引血液的原動力。把手臂放下時，毛細血管會立刻開放，血液通過正常渠道循環，這時細胞由于饑餓而產生的強吸引力會加快促進血液的流通，能避免淤血等血流淤滯的現象，并出現血壓下降的現象。腎臟極容易受到人體其他部位血液循環狀況的影響，毛細血管運動使血液變得通暢之后，也會對腎臟的血液循環起到促進作用，使腎功能快速恢復。

　　手腳無力或發冷、肩膀酸痛、頭痛等癥狀，都是由于血液循環不良引起的。毛細血管運動能夠調節和改善全身的血液循環，能夠完全消除這些癥狀。步行是促進血液循環的基本運動，養成經常步行的習慣，并且結合洗冷熱浴及毛細血管運動，會收到很好的效果。毛細血管運動和每天步行一萬步，對于肌肉具有同樣的鍛煉效果。