多做手指運動也養(yǎng)生

　　身體的健康在手上有反映，手的健康也就不容忽視了。生活中我們可以做一些手指操、手指運動什么的。下面是保健專家推薦的手指運動，生活中不妨常練習(xí)。

　　甩手

　　雙手在胸前激烈地甩動手腕約10 秒鐘。可以促進手部血液循環(huán)。

　　拋球

　　將雙手握拳在胸前，設(shè)想手中有一小球。用力緊握，默數(shù)5聲，張開十指盡力拋開。可以強健手掌和手腕，使手指靈活。

　　彈指

　　雙手十指模擬彈鋼琴，從大拇指開始一個個彈向掌心。重復(fù)20 次。可以鍛煉手部的控制能力和活動能力。

　　壓指

　　將十根手指分開，指腹相對，用力對壓。直到指關(guān)節(jié)酸脹痛為止。重復(fù)10 次。可以鍛煉指關(guān)節(jié)的韌性和靈活性。

　　推掌

　　雙手在胸前合掌，左手腕用力推向右邊，保持手掌對合，然后轉(zhuǎn)向左邊。可以強健手腕，增強手腕或手掌的靈活度。

　　揉指

　　用拇指與食指夾揉按摩手指，從指根到指尖。可以促進手指血液循環(huán)。

　　拉指

　　右手握住左手拇指轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)，再用力向外拉直，依次拉每一根手指，換另一只手重復(fù)同樣的動作。可以幫助手指血液循環(huán)暢通，強健韌帶。

　　換指

　　依次將雙手的手指進行交換對指運動。可以鍛煉手指的靈活度和大腦反應(yīng)、協(xié)調(diào)能力。

　　放松

　　讓懸垂手臂，隨意晃動，再用力搖擺，直到手部徹底輕松為止。

　　按摩注意

　　1、按摩前休息片刻。

　　2、暴飲、飽餐、洗澡后1 小時內(nèi)及過度疲勞時不宜做手部按摩。

　　3、初次按揉后局部如果出現(xiàn)酸、微痛、脹等感覺，這是指力過大的緣故，應(yīng)減輕力度。

　　4、手穴部位比較小，按摩時，有些穴位可用一些器械操作，如以鋼筆、圓珠筆等尾部(必須光滑圓潤)按壓穴位。

　　5、按摩中切記自然呼吸，不要屏氣。

　　結(jié)語：我們通過上訴的文章能夠了解原來通過按摩手指或者是上述文中所說的手指保健操能夠更好更快的幫助我們進行很好的身體保健哦，所以，朋友們，還等什么呢?趕緊行動起來吧，活動的你們的小手，隨地隨地的進行養(yǎng)生保健哦。