大敵2：冷食

　　別小看飲水，雖然說飲水能夠使血液循環變流暢，但攝取過多也會成為體寒的元兇。特別是在本來就清涼少汗的空調房。另外，胃腸消化的溫度一般會達到37℃。所以，剛從冰箱中拿出來的飲食不要立即入口，在室溫下稍放置一會兒再食用比較好。因為飲食生冷食物時，胃腸為了保持溫度而使熱量集中，相反手腳等末端就會產生體寒癥狀。

　　體寒會招致胃腸功能紊亂等疾病

　　體寒會引發胃腸功能、植物神經功能的紊亂，引起消化不好、心悸、失眠、痛經、經前浮腫等問題。而體寒導致血液循環惡化，血液無法將老化廢物排出，肌膚上就會產生不光滑的浮出物，引起肌膚不夠光滑，直接影響女人的美麗。并且，當血液循環不暢時，心臟和脾臟也無法正常工作，精神抑郁，從而引起心理不適。所以，這個夏天就要通過治療體寒恢復美麗，恢復健康。

　　怕冷女人，羊肉、雞肉、牛肉、山藥、桂圓、當歸這些補腎陽虛的溫補食品應該多吃，如果再加點能富含鐵、鋅、硒的動物肝臟、豆類和維生素C多多的新鮮蔬菜、水果就再好不過了。不過對于生冷的、破氣耗氣、性寒涼、辛辣油膩的食品則應果斷搖頭說“NO”。可以一試：

　　芒果糯米糍

　　材料：糯米粉150克，奶粉20克，糖30克，牛奶200ML，大芒果1個，椰蓉適量

　　1、把糯米粉、奶粉和糖放一個大碗中，加入牛奶攪拌至無顆粒狀粉漿。

　　2、蓋上保鮮膜放微波爐里面高火叮3分鐘，成透明狀，從微波爐里面取出，翻拌均勻。

　　3、芒果取出果肉，可以切塊，也可以用挖球器挖小球狀。

　　4、戴上一次性手套，把放至溫熱的糯米粉團，取一小塊，按扁，把四周捏薄(如果太粘，手上可以適當抹一些涼水)。

　　5、包入一塊芒果，揉圓，放椰蓉里面滾一下，整個都粘上椰蓉即可。

　　溫馨提示：糯米含有蛋白質、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生索B2、煙酸及淀粉等，營養豐富，為溫補強壯食品，具有補中益氣，健脾養胃，止虛汗之功效。