三、給足充沛的水分

　　1..保持室內空氣通暢并有一定的濕度。

　　2.辦公桌上長年放一臺加濕器，以改善空氣的濕度。

　　3.如果無法改變身處的環境質量(如酒吧、飯店、工廠生產線等)，就要在護理上用心了——使用含有充足水分和養分的乳液，易于皮膚吸收。

　　四、重視穴位按摩

　　平時要多眨眼睛，促進眼淚的分泌，可避免眼睛干澀;眼睛在長時間近距離使用后，宜移動眼睛，練習一下看近再看遠處，使眼球旁肌肉放松，避免眼睛疲勞。

　　穴位則宜多按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴、或由眉毛的內側往外側按摩亦有利視力保健。

　　五、“晚睡”卻不“晚洗”

　　皮膚的作息時間是在晚上10∶00～11∶00點之間進入晚間保養狀態。

　　創造條件在這個時段內進行一次皮膚清潔和保養。用溫和的潔面用品清潔之后，涂抹含有充足水分和養分的保濕營養乳液。

　　這樣，皮膚在下一個階段雖然不能正常進入睡眠，卻也能正常得到養分與水分的補充。

　　六、熬夜后的補救措施

　　1.睡前或起床后利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保濕面膜)，來補充缺水的肌膚。

　　2.起床后洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液循環。

　　3.涂抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。

　　4.早上起床后先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。

　　5.做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。

　　總結：通過小編上文的介紹，你知道熬夜都有哪些壞處了嗎？所以大家平常能不熬夜就好不要熬夜，避免傷害身體。當然，如果非熬夜不可，可以參照小編上文介紹的如何熬夜不傷身的措施來進行。