現(xiàn)在很多的疾病會突然地出現(xiàn)在我們的身邊，但是我們又不知道是什么原因造成的。這可讓人困擾了。很多人的疾病也是治療了很久，但是也是不痊愈。今天，小編就大家一種簡單的治療方法，深呼吸，一起看看吧!

　　很多人都是會出現(xiàn)一些奇怪的事情，例如手腳發(fā)麻、手腳沒有力氣等等，但是又查不出真正的原因。殊不知是因為呼吸太淺造成的。

　　對的，我們一直都在進行著的成為習慣自然的呼吸，也會讓我們生病。呼吸也講究方法，深呼吸可以讓我們煥發(fā)精神、增強注意力和預(yù)防疾病。那么現(xiàn)在就讓我們一起學習德國流行的6種深呼吸療法。

　　淺呼吸和深呼吸的區(qū)別

　　淺呼吸時，人體每分鐘大約獲得7～10公升空氣，而充分的深呼吸，能使人體每分鐘獲得的空氣高達50～75公升。

　　清晨

　　深呼吸幫助自然醒

　　很多人都是有起床氣的，有的是自己想起床，但是潛意識里就是不想起。如果出現(xiàn)這樣的情況。不防站在窗戶前，假裝是在吹泡泡。慢慢的吹出，吹的時間越長越好。重復(fù)練習。

　　這樣可以鍛煉呼吸肌肉，幫助肺臟更好地空氣流通。5分鐘后，你就會感到全身舒服，精神飽滿和精力充沛。

　　上午

　　深呼吸緩解脖子僵硬

　　在電腦前坐了兩小時，忽然覺得脖子僵了?你可以坐在椅子上，身子挺直，吸氣，將頭完全慢慢地向胸骨方向垂下，直至你感到在肩胛骨之間產(chǎn)生膨脹感為止。

　　保持此姿勢一會兒。隨后呼氣，同時慢慢地將頭重新挺起。你的脖子頓時感到復(fù)原并十分舒適。

　　中午

　　深呼吸緩解大姨媽痛

　　很多人都會出現(xiàn)痛經(jīng)的癥狀，這時候可以讓自己的背放松，慢慢的感覺骨盆的血液在慢慢的變的通暢，這樣可以緩解痛經(jīng)。

　　你可以坐在一只健身球上，并把腿蜷曲起來。呼氣時輕柔地旋轉(zhuǎn)你的上身。吸氣時你將兩手放在腹部上，讓你的呼吸氣流自然流動，同時你應(yīng)全神貫注地專注你的疼痛部位。這樣呼吸氣流就完全自動地流向該部位，從而使經(jīng)痛痙攣消除掉。