下午

　　深呼吸壓力大

　　你的身心高度緊張或壓力大通常會反映在肩部痙攣上。吸氣時先將雙肩向前傾斜，然后向上提肩，并同時用鼻輕輕地吸氣。呼氣時發 f 聲，似乎你要吹滅一支蠟燭。與此同時，你從上往后往下旋轉你的肩膀，后將之放松地耷拉下來。重要的是：動作速度應按照呼吸節奏，讓呼吸決定動作節奏!

　　傍晚

　　深呼吸放松一天的工作

　　頭痛時你將頭安然地垂下，使身心全部放松，然后抖動雙肩將一切負荷從雙肩上抖掉。接著吸氣，你將頭向側邊低下，好似要使右耳與右肩相接觸。然后你伸直脖子，將頭緩慢地從右向左移動，同時感受頸肌的伸展，在胸骨前將頭垂下一會兒。然后呼氣，又重新將頭從左往上抬起，似乎要使左耳與左肩相接觸。左側保持此姿勢一會兒，然后重新返回原位。在進行這一練習時呼氣也要發出 sh 或 f 的聲響。注意：切勿屏息!

　　夜間

　　深呼吸你入眠

　　躺在床上，你要注意去感受你的身體，感受身體哪一部位與床墊發生接觸。現在你開始設想你身體的重量如何伴隨著每次呼氣向床墊傳送，使自身更多地承受床墊的支撐，這樣呼吸就能加深。然后，按照呼吸的節奏運動兩腿：吸氣時屈起一只腿，發S字母音，呼氣時將腿完全伸直，然后輕輕地安放在一側。再次吸氣時你的腿重新屈起。換腿重復上述動作。

　　怎么練習呼吸?

　　每天步行至少20分鐘或者慢跑，這是一種良好的呼吸鍛煉方法。

　　高聲朗讀，節奏均勻的朗誦聲使呼吸頻率明顯降低，呼吸變得平穩。

　　大聲歌唱，不妨在淋浴時放聲高唱，這樣促進呼吸氣流，幫你學會正確的呼吸方法。

　　結語：以上就是關于深呼吸的好處，相信大家也已經開始嘗試了對吧。深呼吸可以調節我們的情緒，可以緩解我們疲勞的身心，更是可以治病呢。你看上述小編介紹的這些好處你是不是都會用得上呢!