節食減肥傷血管

　　夏天很多人都開始節食瘦身，北京中醫醫院針灸科醫師陳鵬醫生提醒，身體指數正常的成人不要盲目采用節食、服藥等方式減肥。以的“低碳水化合物飲食”方法為例，也就是俗稱的“少吃主食、不吃主食”方式，盡管短期內可以實現體重較快降低，但長期保持這一習慣很有可能會損害血管的健康，得不償失。

　　按摩胸腹護血管

　　1.撫摩胸口

　　留內衣，仰臥床上，全身放松，兩手掌根分按兩乳房不動，兩手食四指并攏，用指頭撫摩胸口，同 時右手向右旋轉50圈，左手向左旋轉50圈;再逆向旋轉各50圈。注意：本節對胸悶、心絞痛、哮喘、氣短等有緩解作用。但如不好轉，甚至持久性的胸骨后有 壓榨性的劇痛，呼吸困難等胸部癥狀，超過30分鐘，可能是急性心肌梗塞，趕快去大醫院搶救。

　　2.雙掌重疊按摩胸腹

　　以兩乳之間(膻中)丹田為中心，雙掌重疊，先把右手放底下、順時針方向旋轉50圈，再換左手放底下，逆時針方向旋轉50圈。反復進行，推呼氣、拉吸氣，逐步擴大范圍，動作要緩慢有力。

　　3.深呼吸雙掌交錯按摩胸腹

　　用 右手掌按壓在右脅肋上，左手掌按壓在左脅肋上，兩手同時用力往上提擦(大包、期門、天池、胸鄉、周榮等)至胸脯上(同時深吸氣)，兩掌交錯對推，右手在上推摩(中府、云門、俞府、璇璣等)，左手在下推搓(膺窗、膻中、中庭等)，各至對側腋窩，再往下抹擦脅肋(同時深呼氣)，左手拉摩經肚臍，右手拉摩經上、 中、下脘等各自回到原地脅肋。吸氣時讓胸廓盡量擴張慢慢鼓起來;呼氣時讓胸廓盡量縮小、腹肌收縮。(稍停屏氣)反復鼻吸口呼1分鐘。吸進氧氣呼出二氧化 碳，增強肺活量，改善心、肺功能。

　　4.兩手交替、拍胸捶背

　　坐或站，先用右手掌拍打左胸脯一下，同時用左手反臂反拳捶打后左背一下，兩手交替，前拍打胸脯，后捶打脊背(身柱、肺俞、心俞等)1分鐘。

　　結語：以上就是三九養生堂今天為您介紹的有關內容，你了解了嗎?血管的健康關乎我們的身體健康，你學會如何保護我們的血管健康了嗎?上述這些傷害血管健康的行為你是不是有過呢，從現在開始趕緊保護好你的血管吧!