相信每一個人都知道自己眼睛的重要性，這是我們看世界重要的工具，沒有了眼睛我們的世界將會是一片黑暗，那么對于眼睛我們該怎樣做好保養(yǎng)呢?眼睛喜歡什么食物呢?接下來小編告訴你吧，選對營養(yǎng)素對于眼睛健康才是好的。

　　現(xiàn)在社會的發(fā)展，很多高科技的產(chǎn)品是嚴重的危害我們的眼睛健康，例如數(shù)碼產(chǎn)品，手機以及電腦，這些都是罪魁禍首。

　　愛眼護眼補充葉黃素

　　葉黃素是構(gòu)成人眼視網(wǎng)膜黃斑區(qū)域的主要色素，葉黃素是惟一可以存在眼睛水晶體的類胡蘿卜素成分，是視網(wǎng)膜黃斑的主要色素和抗氧化成分，許多眼科疾病都與葉黃素的缺乏有很大關(guān)系，可見葉黃素對于眼睛起著重要保護作用。人眼睛的黃斑部之所以是黃顏色，就是因為它充滿了葉黃素及其同系列物。葉黃素過濾藍光和抗氧化的作用，是幫助眼睛發(fā)育的關(guān)鍵營養(yǎng)元素。

　　葉黃素是一種類胡蘿卜素，存在于許多的蔬菜和水果中，如菠菜、萵苣、綠色花椰菜、甘藍、芹菜、秋葵、蛋黃、紅蘿卜、玉米、南瓜、木瓜、甜瓜、蕃石榴、柳橙、橘子、桃子等。

　　愛眼護眼補充玉米黃素

　　玉米黃素屬于類胡蘿卜素，具有很強的抗氧化作用，對于保護眼睛有很好的作用。同葉黃素一樣是人眼的成像部位視網(wǎng)膜內(nèi)黃斑的另一重要色素來源，可以幫助眼睛過濾有害的紫外線，延緩眼睛的老化，預防視網(wǎng)膜黃斑變性和白內(nèi)障等眼疾。

　　玉米黃素深藏在菠菜、蛋黃等食物中。

　　愛眼護眼補充花青素

　　花青素作為強抗氧化劑，可以減少自由基對眼睛的傷害，穩(wěn)定眼部微血管循環(huán)，促進視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的再生成，可預防重度近視及視網(wǎng)膜剝離，并可增進視力。