口腔健康小貼士

　　1、不可貪涼、貪刺激，要減少對口腔黏膜的刺激和摩擦。對于刺激性調味品如辣椒、酸醋、姜、蔥、咖喱，太粗糙太堅硬的油膩食物，如炸雞腿、炸牛排等都盡量少吃。

　　2、要調整自己的狀態，養成良好的生活規律。首先要注意保證充足的睡眠，控制自己的情緒。因為情緒因素不但影響神經系統，而且可導致消化系統功能紊亂和營養障礙，情緒不良，精神緊張，所以應該保持心情舒暢、樂觀開朗的好心態。

　　3、不要偷懶，更要注意口腔衛生。養成早晚刷牙、飯后即刻漱口的良好習慣是十分有必要的。另外，可用鹽開水、生理鹽水、藥物漱口液等漱口，使用牙線清理口腔，減少口腔細菌。

　　4、不要挑食，要注意營養搭配。夏天要盡量少吃筍類(冬筍、毛筍、筍干)、腌制品(咸魚、咸肉、咸菜)、柿子和蟹類等易引起口腔潰瘍加重的食物。

　　口腔健康測試 你的牙齒健康嗎

　　第一步，對著鏡子，閉上嘴唇，牙齒不能外露;下巴、下唇不能比上唇凸;臉部左右兩邊應該對稱。

　　第二步，咧開嘴發“一”(yi)音，上下牙齒的中縫應該對齊;上下牙咬合應前后錯開，留有一點空隙;牙齒不能長歪或疊壓在另一顆上面。

　　第三步，拿一支筆或一根筷子，豎著貼放在鼻頭、嘴唇和下巴上，三者都應接觸到筆或筷子，并且不受到壓迫。

　　以上三步自測后，若發現不符合要求，應及時看牙醫。同時還要注意，放松時不要張著嘴，尤其是睡覺的時候，張嘴容易造成牙齒外凸、變形等;平時舌尖要抵住上腭。

　　結語：以上就是今天三九養生堂為大家總結的關于口腔健康的內容，通過上文的介紹，大家知道口腔健康對于我們是多么重要了吧，不僅是外在給人的印象，更是自己保持清新口氣的一種習慣。