夏天是一個炎熱的季節，也是一個皮膚健康出現問題的季節，很多女生都會出現一些痘痘的問題，尤其是皮膚屬于油性的，那么排毒就顯得非常的重要了，那么如何排毒呢?別著急，今天三九養生堂教你夏季消暑排毒的方法，讓你的毒排排凈。趕緊來學習一下吧!

　　天氣熱，人體容易出現一些癥狀，很容易出現一些中暑的情況，那么夏季如何消暑呢?中醫養生專家推薦3個方法，喝綠豆苡仁粥、多喝水多運動、睡前泡腳 等。

　　1、喝碗綠豆苡仁粥

　　夏天濕氣大，除了要少吃冰冷油膩的食物外，還應多喝一些糖粥類的食物，綠豆薏仁粥就是一道上好的粥品。綠豆和薏苡仁都是祛暑去濕的食物，綠豆中含大量賴氨酸、蘇氨酸等人體必須氨基酸，同時還有鈣、鐵、磷等，可以補充新陳代謝中消耗的礦物質元素。薏苡仁是中醫中提倡的祛暑食物，二者搭配煮粥，營養互補，解暑效果更佳。

　　2、多喝水 多運動

　　夏天炎熱，新陳代謝加快，水分流失就多，我們自然就要補充更多的水分。之前講過，日常我們至少每天要補水1200ml，但，在現在這個季節，建議每天補水要達到1500ml-2000ml。除此之外，夏天更應該注意身體鍛煉，這可以在汗液排出的同時，也排出一些體內的毒素及濕氣，不過，鍛煉之后需要適當補充一些礦物質元素，此時喝些運動飲料到是一個好選擇。

　　3、晚餐宜清淡 睡前泡腳

　　夏天天氣熱，所以飲食一定要注意清淡，不宜吃的太油膩，不能攝入大量的蛋白質，尤其是高油脂的食物，對于腸胃造成的危害是非常大。夏天夜晚天氣炎熱，被子蓋的較薄或開空調吹冷風睡覺，都也會對我們的腹部帶來傷害，如果晚上胃腸道負擔過重，再加上腹部受涼，會出現諸如胃腸痙攣等急癥。睡前泡腳可以加速血液循環，有助于提高睡眠質量，恢復體力。

　　8種飲食習慣助女性排毒養顏

　　如果人體積累過多的毒素，身體就會出現一系列的健康問題。而且，毒素積累過多還會影響女性關注的問題——容貌。所以，時常要給自己身體排排毒，遠離疾病，保住自己美麗容顏。現在，就從飲食開始給自己排毒吧!

　　1、每天有一餐用水果代替正餐

　　在一個月內，每天一餐以水果代替正餐，那么，月底時小腹就會變得平坦。這是因為水果的纖維素含量比較高，而水果中還含有一些果膠，可以讓大便變軟，有助于排便。