膝關節的健康是隨著我們年齡的增長而出現變化的，所以平時我們要注意保持膝關節的健康，尤其是在過了30歲之后，30歲之后人體的鈣物質流失變快，人體關節開始出現退化，所以膝關節也會出現變化，那么我們該如何保護膝關節呢?接下來就一起跟隨小編學習一下吧!
膝蓋隨著年齡的增加也會出現疼痛，尤其是在一些老年人身上更是會出現，但是現在很多的年輕人更是出現在這樣的情況，膝蓋膝關節的退化變快，與我們的生活方式改變有很大關系，現在年輕人久坐少東，還喜歡長期呆在空調房里，這些原因都會導致膝蓋疼痛，那么，我們該怎么保護好膝關節呢?
護膝要從年輕開始注意，做到三十省、四十順、五十養。
三十省
膝關節衰老從三十歲就開始了，運動后膝關節內側有酸痛感就代表著已經開始退化。因此三十歲開始就要注重“節約”膝關節。
具體護膝法
1、運動前先做好熱身運動，讓膝關節適應下。
2、本來運動量就不大的人可選擇游泳，水的浮力可以減少關節磨損。
四十順
臨床上，四十歲扎堆就診的人很多。膝關節的內側酸痛，尤其是走路走多了。這時的膝關節已經退化到第二個階段，要開始“遷就”膝關節。
具體護膝法
1、膝關節不舒服時要提高警惕，別跟它對著干。
2、走路感到酸痛就坐下休息一會兒。
3、按揉膝蓋，順時針或者逆時針方向都可以，還要同時左右屈伸膝關節。
五十養
過了五十歲，膝關節要好好“養”。
