每天睡眠總是感覺(jué)時(shí)間不夠，每天早上鬧鐘響了好幾遍之后還是起不來(lái)，相信很多人都是存在賴床的習(xí)慣，有人說(shuō)賴床是有危害的，對(duì)身體健康是極不利的，那么小編今天就教大家一個(gè)方法，讓你賴床賴出好身體。

　　過(guò)分的懶床對(duì)身體是不好的，但是醒來(lái)之后立即起床對(duì)身體也是不好的，那么下面這幾個(gè)小秘訣可以幫助你輕松懶出好身體哦，趕緊去看看吧！

　　早上醒來(lái)賴個(gè)床其實(shí)也挺好的，給自己的身體一個(gè)緩慢的過(guò)程，由抑制狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮，但這個(gè)轉(zhuǎn)變也需要一個(gè)適應(yīng)過(guò)程，抓住這一段時(shí)間在床上做一下運(yùn)動(dòng)，養(yǎng)生醒神兩全其美。這10個(gè)晨起1min運(yùn)動(dòng)保健操來(lái)幫你忙，預(yù)防心腦血管疾病和增強(qiáng)器官功能都是杠杠的!

　　一、擦面叩齒一分鐘

　　仰臥床上，兩手擦熱，再擦面20次左右。同時(shí)，配合叩齒36下，將產(chǎn)生的唾液緩慢咽下，還可用舌頭舔上下牙齦和內(nèi)外牙齦數(shù)次。可改善面部微循環(huán)，減少臉部和頸部的皺紋，固齒健腦。

　　再來(lái)一點(diǎn)去除頸部皺紋的方法：

　　1、頸部和臉部?jī)烧哒毂┞对陉?yáng)光下，因此早晚都要往臉頸部涂抹日霜和晚霜。

　　2、多用冷水洗臉，有助于收緊肌膚。因?yàn)闊崴畷?huì)帶走肌膚上大量的皮脂和水分，從而使皮膚變得更加干燥，更容易出現(xiàn)皺紋。

　　3、較高的枕頭勢(shì)必會(huì)令頸部呈彎曲狀，直接導(dǎo)致皺紋的產(chǎn)生，所以盡量要使用較平的枕頭。

　　4、氣候較冷、風(fēng)沙較大時(shí)，一定要系好圍巾，既防風(fēng)又保暖，預(yù)防皮膚變得干燥。

　　5、好不要吸煙，香煙中的尼古丁等有害成分會(huì)使皮膚表面的水脂化合物含量減少，導(dǎo)致皮膚彈力纖維變性，從而形成皺紋。

　　6、多吃清淡食物及新鮮蔬果，及時(shí)補(bǔ)充纖維和維生素C，也可預(yù)防皺紋的產(chǎn)生。

　　7、用雞骨頭煲湯，雞骨頭里有軟骨素，可以提高彈力纖維;用豬蹄燉黃豆，好是母豬蹄，因?yàn)樨i蹄里的膠質(zhì)很豐富，能夠提高肌膚的彈性。

　　二、伸屈四肢一分鐘

　　躺平，頭略后仰，兩腳和兩手做伸屈運(yùn)動(dòng)，打開(kāi)一夜睡眠后僵硬的關(guān)節(jié)。通過(guò)伸屈四肢活動(dòng)，還可使存留四肢的血液迅速回流心臟，供給心腦系統(tǒng)足夠的氧與血，可防急慢性心、腦血管疾病，并可增強(qiáng)四肢關(guān)節(jié)的靈活性。推薦3種活動(dòng)四肢的方法：將雙腿彎曲再伸直;雙手抱住膝蓋在胸部維持10秒;雙手盡量向后伸直。