然后就是甩手了，在我們?nèi)ス珗@或者是晚上吃完飯在外面散步的時候，經(jīng)常會看見很多老年人甩手。

　　其實他們甩手是有原因的，把兩只手抬到胸部的高度上輕輕的向后面甩，就這樣來回的甩動。

　　不要太用力也不要太輕力，一直反復的甩手動作做十次，就可以有效的防治高血壓的發(fā)生。

　　腳上的降壓器

　　俗話說，“人老腳先衰，養(yǎng)生先養(yǎng)腳”。經(jīng)常轉(zhuǎn)動腳腕子，并切按摩踝部至腳底的一些穴位，就可以起到非常有用的降血壓的作用。

　　我們的腳踝以下分布著近30多個穴位，五臟六腑、四肢百骸在腳部都有對應的反射區(qū)。可以說，從腳腕至腳底，是保健養(yǎng)生的一個‘重鎮(zhèn)要區(qū)’。我們在日常生活中經(jīng)常轉(zhuǎn)動腳腕，的確可以對高血壓起到輔助治療的作用，同時可以減緩身體老化速度，還能靈活骨關(guān)節(jié)。

　　我們腳上的昆侖穴、申脈穴、金門穴、丘虛穴、解溪穴、中封穴、商丘穴、太溪穴等穴位，都在腳踝周圍，在轉(zhuǎn)動腳踝時，可以刺激這些穴位，起到保健作用。

　如昆侖穴，位于腳踝外側(cè)，在外踝頂點與腳跟相連線的中央點。此穴是人體足太陽膀胱經(jīng)上的主要穴道之一，刺激它可以治療頭痛、腰痛、高血壓、怕冷癥等。而商丘穴位于人體的足內(nèi)踝前下方凹陷中，刺激它可以治療腹脹、便秘、消化不良、急慢性胃炎等。轉(zhuǎn)腳腕的方法很多。

　　我們可以盤坐在床上，一只手握住腳踝，一只手握住腳掌，緩慢轉(zhuǎn)動;也可以坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸進行轉(zhuǎn)動；一般每次左右各轉(zhuǎn)100下，早晚各一次。

　　腳底部的一些穴位對治療高血壓也有一定作用，如位于足前部凹陷處第2、3趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處的涌泉穴，按摩它能夠治療神經(jīng)衰弱、倦怠、失眠、高血壓、眩暈、更年期障礙等。

　　還有位于腳大拇指根部橫紋中央的“高血壓點”，用兩手的大拇指按壓此處6秒鐘，一天10次，對降血壓有顯著療效。姜良鐸提醒大家：“平時開會、工作時都可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腳腕，晚上洗腳后可以按摩腳部穴位，交替進行，長期堅持，就能起到很好的保健作用。”

 　　結(jié)語：高血壓是一種非常常見的世界性的疾病，也是腦部出血和腦梗死的重要的危險因素，而且在我國高血壓的患病幾率是非常高的，也是非常容易致死的，所以高血壓是我們?nèi)祟惖闹旅鼩⑹郑允謾C電腦前的小伙伴們沒事就可以多多磨練一下我們身體上的這些降壓開關(guān)，會得到意想不到的好效果。