在我們日常生活里，許多人尤其老年人和女士經常手腳冰涼。在這個秋冬交替的季節，寒濕的癥狀是什么、濕寒體質如何調理、體內濕寒不宜吃什么，這些問題是很多女士密切關注的。那么今天小編今天就和大家一起了解一下如何暖暖的過冬吧。

　　濕寒的癥狀有哪些

　　很多女人在秋冬季節都會出現手腳冰涼的現象。在我們的日常生活中，這都是屬于濕寒的一種癥狀。那么，究竟寒濕體質有什么樣的表現形式呢？

　　寒主收引，其性凝滯。寒邪入侵皮膚表層則表現為風寒感冒，出現惡寒無汗、頸項發緊、周身疼痛等癥狀;入侵經絡關節則導致筋脈拘攣，肢體伸屈困難、疼痛;進一步入侵至臟腑，則傷及陽氣。而且，寒邪容易與濕邪和風邪結伴，形成風寒與寒濕。中醫講“千寒易除，一濕難去”，意為寒濕更傷身體，如風濕性關節痛的主要禍因就是寒濕。

　　另外，體弱的人更易遭受寒濕的侵襲。中醫認為，“虛則寒，寒則濕，濕則凝，凝則瘀，瘀則堵，堵則瘤，瘤則癌。”意思是說，體質虛弱的人，陽氣不振，難以祛除寒邪，進而濕氣侵襲，以致血運不暢。尤其是久坐不動的上班族，容易出現寒和瘀的雙重特征。寒氣引起氣血瘀滯過久，則形成有形的腫塊，表現為腫瘤。

　　如何從身體內部做好保暖工作

　　寒氣由外而內侵入身體，平常注意保暖的同時，要更加注重5個部位的保暖工作。那么，究竟從哪些部位開始保暖呢？

　　第一是頭部

　　頭為“諸陽之會”，突遭雨淋或冬季不戴帽子，寒濕就會侵襲頭部，出現頭痛、頭昏、頭部沉重的感覺。晚上洗頭后濕著頭發睡覺，寒邪也容易侵入，所以一定要擦干晾干或用吹風機吹干后再入睡。

　　第二是肩頸背部

　　此處受寒日久，可引起頸椎病、肩周炎、背痛等病癥。經常按摩大椎穴可振奮陽氣。簡便的方法是兩掌心搓熱捂在大椎穴(低頭時頸后突起高點的凹陷處);或者在洗澡時調高水溫，用熱水沖大椎穴五六分鐘。天冷外出好戴上圍巾，穿個坎肩。

　　第三是口鼻

　　冷飲會把寒氣帶入胃部，胃寒則易出現食欲不振、消化不良;鼻是空氣進出的通道，寒氣可以隨呼吸侵入肺部，導致寒痰咳嗽等癥。

　　第四是腰腹和前胸

　　腰部有命門穴，受寒會引起腰痛;腹部有神闕穴(即肚臍);前胸有膻中穴，長期寒瘀可致乳腺結節等癥。女性穿衣露臍會導致腹瀉、痛經、不孕等病癥。

　　第五是腿腳

　　中醫常講，“寒從足下生，病從寒中來”，一些人喜歡光著腿、穿涼鞋，甚至秋冬還不穿襪子，很容易誘發老寒腿、膝關節炎等。建議平時多用熱水泡腳，還可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒，以促進腿腳的血液循環。足部特別怕冷的人，睡覺時不妨穿上襪子。