六、避免經常低頭

　　坐在桌前工作或閱讀時，勿保持低頭姿勢過久，以免脖子背面的肌肉緊繃。

　　七、視線應與顯示器水平

　　你若坐在電腦面前工作，應注意使顯示器與視線保持水乎。假使逼迫自己仰頭或俯首數小時，可能引起脖子抽筋。

　　八、減少電話聊天

　　講電話時，容易使頸部陷于不良的姿勢，而引發脖子僵硬及酸痛。

　　九、睡硬床墊

　　許多脖子問題因不良的睡眠習慣而起，或加劇。找個穩固的床墊，可以解決此問題。另外，"許多脖子痛的人在不墊枕頭時，睡得較好。"你若有同感，不妨舍棄枕頭。

　　十、放輕

　　松緊張與壓力可能使你的頸部肌肉緊繃，引起疼痛。不妨學習一些放松術(例如冥想)。盡量保持輕松自在。

　　注意事項

　　1、睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高，過硬或過平。

　　2、避免和減少急性損傷，如避免抬重物，不要緊急剎車等。

　　3、防風寒，潮濕，避免午夜，凌晨洗澡或受風寒吹襲，風寒使局部血管收縮，血流降低，有礙組織的代謝和廢物清除，潮濕阻礙皮膚蒸發。

　　4、積極治療局部感染和其他疾病。

　　5、改正不良姿勢，減少勞損，每低頭或仰頭1—2小時,需要做頸部活動，以減輕肌肉緊張度。預防頸椎病的發生，重要的是，要改善坐姿，埋頭苦干時，也可間斷地做肩頸部的運動。

　　6、調節生活工作習慣，每伏案工作1小時，起身活動5分鐘，或自己按摩放松，避免頸部肌肉因長期姿勢固定而處于緊張狀態，造成勞損。

　　白領如何預防脖子酸痛

　　1、白領上班工作的時候，應注意各一小時就起身活動一下，每隔一段時間就要主動地變換姿勢。工作時電腦的屏幕的水平要在眼睛水平下方的12到25度。

　　2、除了坐姿之外，站姿也要注意保持正確，抬頭挺胸，收下巴，不要駝背，在側面看的時候，頭部不要往前，不要超過肩膀部位。

　　3、在睡覺的時候也需注意姿勢，睡覺使用的枕頭要注意選擇，保證軟硬度適中。睡下的時候脖子在枕頭上，額頭和下巴一樣高，這樣才能保證頸椎受到支撐。

　　4、當脖子僵硬疼痛的時候，不要用甩脖子的方式緩解，可以準備好熱毛巾，然后熱敷患處10到20分鐘，這樣可以快速地讓肌肉放松下來。

　　結語：相信大家看完以上內容之后也是知道了脖子酸痛是什么原因引起了，也知道了脖子酸痛應該怎么辦了。因此，今后如何再出現脖子酸痛的時候，一定要采取爭取的處理方法，這樣才能更好的緩解脖子酸痛，不是嗎?