攻略

　　尋找穴道，按下去

　　不要輕易去嘗試市面上那些“扳”手臂之類的手法，當然偶爾按摩一下腳部，做做軟組織放松的全身按摩倒是無妨。

　　如果在辦公室里大動干戈地做動作，有點不雅觀的話，自己按幾下穴道也有助于改善頸部和腰背的疲勞。我們自己的手法，自然跟專業醫生無法相比，但在指示位置上按到酸脹的感覺，就應該是找對了穴道，然后輕重適度地揉壓50下即可。

　　風池穴

　　風池穴在頸后發際的兩側凹陷處，位置在兩塊肌肉之間。揉壓風池穴一分鐘，能夠緩解頸椎壓力所導致的頭暈等癥狀。

　　合谷穴

　　用一只手的拇指第一個關節橫紋，對準另一只手的虎口邊，然后拇指屈曲按下去，指尖指向的位置就是合谷穴了。按壓合谷穴，能夠緩解久坐辦公室常常會有的頭疼以及眼部脹痛。

　　足三里穴

　　足三里穴在小腿外側，膝蓋下三寸的位置。腰部的僵硬酸疼，甚至久坐導致的胃部不適，都可以通過按摩足三里穴，得到一定的調整。

　　肩頸頸按摩手法

　　1、雙掌自頸部經前胸滑致后肩，背部經頸椎拉回到翳風處。

　　2、右手自左胸骨拉抹至后肩頸，另一側至醫風頸部推至腋下甩手。左手自右胸鎖骨拉抹至另一側后肩頸椎至醫風到頸部推至到腋下甩手。

　　3、雙手自頸部滑至肩部，以弧口揉按捏提頸椎。

　　4、右手自頸部推排至腋下甩手，雙手交替推排，頸肩部淋巴致腋下，甩手做完一側，再做另一側。

　　5、雙手自下巴拉致耳后，并交替向上拉抹頸部滑至腋下甩手。

　　6、雙手自下頜拉抹至醫風后交替向上拉抹頸部，再從下巴拉抹到醫風后交替向上拉抹頸部，再從下巴拉抹到醫風后自頸部，淋巴鎖骨滑至液下甩手。

　　7、雙手從下巴拉抹至醫風，用中指沿頸部淋巴，以順時針方向打小圈，至鎖骨并點按。再以逆時針方向打小圈，返回成竹在醫風后，順頸部推滑至腋下甩手。

　　8、雙手從下巴同時拉抹到醫風，并交替在頸部來回拉抹，并用掌力拉回推下巴。

　　9、單手從一側打小圈至醫風，并隨之安撫拉抹反回后，雙手自下巴拉抹至耳后。

　　10、雙手從頸部滑向前胸肩后背頂，頸椎交替拉抹頸椎后拉至醫風點穴。

　　結語：通過上文的介紹，想必大家對于肩膀疼痛也是有了一個比較全面的了解了吧，肩膀疼痛是怎么回事也是知道了吧，我們的肩膀是我們日常中使用比較多的一個部位哦，如果大家出現肩膀疼痛的時候一定要嚴肅對待。