8、芹菜
粗纖維的食物可以掃掉一部分牙齒上的食物殘渣，此外，費勁的咀嚼能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸堿值，達到自然的抗菌效果。
9、清水
適量喝水能讓我們的牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。在吃完東西后喝一些水，可以帶走殘留在口中的食物殘渣，不讓有損牙齒得到養分。
我相信沒有誰希望自己的牙齒變壞變黃變丑，不美觀之余，去看牙醫也是一大痛苦。所以你從現在開始就要重視牙齒健康。
牙齒很臟了，洗牙到底好不好
1、洗牙會損害牙齒嗎
事實上，洗牙時使用的超聲潔治的工作頭本身并沒有任何切削功能，它是靠超聲波的高頻振動來擊碎牙石，且醫生操作時要不斷移動工作頭，也沒有加壓，只是輕輕接觸牙石，這樣是不會損傷牙齒的。
2、洗牙會使牙縫變得更大嗎?
洗牙后牙縫變大的問題使很多人苦惱，其實，這是多年來口腔衛生習慣較差的“回報”。
牙齒原來正常的間隙是由牙齦乳頭充滿的，但由于牙石的長期堆積，導致牙齦萎縮，牙根外露，牙縫逐漸被牙石覆蓋，清除后就會顯得牙縫很大。牙齒一旦有了縫隙，清潔更為困難，但也更重要，否則容易附著菌斑牙石，刺激牙縫進一步變大。
快速美白牙齒方法一：含食醋
家里的食醋(陳醋，白醋都可以，但是不可以是醋精)含在嘴里1分鐘到3分鐘，然后吐掉，刷牙。
效果非常的好!但是就是牙齒會覺得非常的酸，麻(感覺會持續2分鐘左右)不能連續，經常做，大約2個月左右做一次，就好了。否則對牙齒不利，是有緊急情況的時候，可以救急的方法(如出門約會前，發現牙齒好黃)，還可以除口臭。
快速美白牙齒方法二：含檸檬片
刷牙后用檸檬片(檸檬汁沖水也可以)含在水里，覆蓋牙齒，能有很好的美白效果，其原理是檸檬酸引起的化學反應使得牙齒表面的牙垢和色斑分解。
你知道嗎?牙齒的健康與壽命有著密切的關系，人們常說牙齒好，壽命才能長，這是有科學根據的哦!
結語：牙齒是人體比較堅固的地方，人的一日三餐都要經過牙齒的咀嚼，因此，牙齒的健康對于我們來說是非常重要的，健康的牙齒能夠給我們帶來好的胃口，在日常生活要注意保持口腔的衛生，希望能夠幫助大家哦!
