1.按時更換洗漱用具
牙刷每三個月更換一次，刷牙只需要用三十六攝氏度的溫水與口腔溫度相仿就可以了，不能太燙更不能太涼，經常用不同的牙膏進行刷牙。
2.多喝茶
茶水當中含有的特殊物質可以和牙齒當中的磷灰石結核，具有抗酸防蛀牙的效果，其中烏龍茶和綠茶當中含有的量高，其中所含有多酚類是由三十多種物質組成的復合體。
這些物質是具有殺菌和消毒的功效的，能保持口腔衛生，而且茶葉當中的果膠等成分與唾液還會發生化學反應，滋潤了口腔，增強了口腔的自潔能力，效果是非常不錯的。
經常干嚼茶葉，還能有效的治療牙齦出血，但是必須要注意的是，嚼的時候我們要仔細的嚼，讓茶葉在口中嚼成粉末再結合唾液吞下。
3.經常按摩牙齦
每天堅持叩齒五分鐘，就能有效的促進血液循環和組織的代謝，達到鍛煉肌肉和保護皮膚的作用，促進唾液分泌和清潔口腔，從而達到固齒和鍛煉牙周功能的目的。
如果牙齒輕度松動，那么可以每天早起用食指按摩牙齦十分鐘，也可以將其核在口中上下翻滾，按摩牙齦，對于預防牙周炎和堅固牙齒大有好處。
4.經期不要拔牙
月經期間的血液凝固性會大大降低，拔牙以后可能會出現大出血，月經期間的婦女痛覺神經又比較敏感，全身抵抗能力相對來說比較差，所以說拔牙以后就容易發生傷口的感染。
哪些行為傷害牙齒
1.吃完冷飲立刻喝熱水
這種行為對牙齒的健康來說是非常危險的，因為這樣做會讓我們的牙齒表面產生裂縫，這種裂縫是由溫度的劇烈變化而引起的，并且用肉眼也是很難看見的。
2.游泳的時候張嘴巴
很多人在游泳的時候都會不由自主的張嘴，其實張嘴游泳對牙齒的傷害是很大的，用漂白粉清潔過的游泳池，在大多數情況下游泳池的漂白粉含量都沒有嚴格的限制。
當這種水進入到我們的口腔當中的時候，就會嚴重腐蝕我們牙齒當中的琺瑯質，除此之外，水當中的漂白粉還會讓牙齒失去光澤并且變的更加敏感。
3.服用部分感冒藥和治療過敏的抗組胺藥
服用部分感冒藥和治療過敏的抗組胺藥會引發口干，而這種口干會給牙齒琺瑯質帶來長期損壞。
4.補牙后就坐飛機
乘坐飛機會縮短我們行程的時間，但是剛剛補過牙之后就坐飛機對口腔健康是十分危險的。高度的變化對補牙后的恢復十分有害，會引起牙齒疼痛和琺瑯質的破壞。在登山時和坐降落傘時也會出項同樣的狀況。
結語：牙好胃口就好。在現實生活中，如果我們想要讓自己的身體保持在佳的狀態，那么一定要好好保護自己的牙齒健康，這樣才會吃東西感覺到有味，幸福。其實嘛，只要注意小細節，就可以讓牙齒更健康!
