睡覺時(shí)間
佳睡覺時(shí)間應(yīng)該是亥時(shí)(21-23點(diǎn))至寅時(shí)(3-5點(diǎn))末，也就是在晚上21點(diǎn)睡下，早晨5點(diǎn)起床。亥時(shí)三焦經(jīng)旺，三焦通百脈，此時(shí)進(jìn)入睡眠狀態(tài)，百脈可修養(yǎng)生息，可使人一生身無大疾。
百歲老人有個(gè)共同特點(diǎn)，就是亥時(shí)睡，寅時(shí)起。可惜現(xiàn)代人很少能夠做到，所以大街上臉色紅潤(rùn)的人越來越少。女性若想長(zhǎng)久保持面容姣好，就應(yīng)早睡早起。
晚睡易傷膽
古代養(yǎng)生家講：“睡覺為養(yǎng)生之首，一夜不睡，百日補(bǔ)不回來”。另外，經(jīng)常夜里睡得過晚會(huì)傷膽氣，嚴(yán)重者會(huì)患抑郁癥。
人在睡眠中蓄養(yǎng)膽氣，不睡覺就會(huì)消耗膽氣，嚴(yán)重者出現(xiàn)“抑郁癥”，做事也會(huì)缺乏膽量。
起床時(shí)間要順時(shí)
凌晨3點(diǎn)是一天的“立春”，6點(diǎn)是一天的“春分”。天地在3點(diǎn)醒了，人體的細(xì)胞在這個(gè)時(shí)空感應(yīng)下也醒了。
在每天3點(diǎn)到5點(diǎn)之間醒了無須再睡，有時(shí)侯反而越睡越累。天醒人不起，也如同“拔河”，人是拔不過天地的。5點(diǎn)前還沒有起床，6點(diǎn)“春分”人的神就出不來，使人精神不足。
睡覺房間不宜過大
睡覺的房間不宜太大，主要是為聚集陽(yáng)氣。傳統(tǒng)養(yǎng)生講究睡覺時(shí)一定要關(guān)好門窗。夏天再熱也不要開電扇和空調(diào)睡覺。
人睡著了身體表面會(huì)形成陽(yáng)氣保護(hù)層。如果風(fēng)把這層陽(yáng)氣吹散了，體內(nèi)還會(huì)補(bǔ)充。循環(huán)往復(fù)掏干陽(yáng)氣，早上起來渾身沒勁，面色黃，頭如布裹。
晚餐不宜過飽
如果晚餐過飽，必然會(huì)造成胃腸負(fù)擔(dān)加重，其緊張工作的信息不斷傳向大腦，致使人失眠、多夢(mèng)，久而久之，易引起神經(jīng)衰弱等疾病。
中老年人如果長(zhǎng)期晚餐過飽，反復(fù)刺激胰島素大量分泌，往往會(huì)造成胰島素B細(xì)胞負(fù)擔(dān)加重，進(jìn)而衰竭，誘發(fā)糖尿病。
便秘
由于睡眠不足、睡眠質(zhì)量差，再遇上高度的精神緊張狀態(tài)，誘發(fā)腸胃蠕動(dòng)失常和痙攣性收縮，新陳代謝減慢，很容易就導(dǎo)致了便秘。
免疫力下降
長(zhǎng)期處于睡不好或緊張狀態(tài)，會(huì)使神經(jīng)、內(nèi)分泌的應(yīng)激調(diào)控系統(tǒng)被激活，并逐漸衰竭而導(dǎo)致調(diào)節(jié)紊亂。同時(shí)也使得抗擊病菌的“殺手細(xì)胞”數(shù)量減少，進(jìn)而加速了免疫力的下降。
