4、逆行

　　緩解治療腰痛可以采用逆行的方法，找個平整的地方倒退走，走的時候盡量不要讓膝蓋彎曲，腰部放松，兩手握拳，用四指手指包住拇指，走的時候手臂自然擺動。每次逆行大約100到200步，每天走2到3次。

　　5、捏跟腱

　　先跪在床上，然后用自己兩手的拇指還有食指中節部位在腳后跟上方跟腱部位進行拿捏，捏的時候可以稍微用力些，常常這樣捏能緩解腰疼癥狀。

　　6、爬行

　　爬行法也可以緩解治療腰痛，可以在床上或者是在地面上，向前方、后方、轉圈爬行運動。每天早上和晚上各做一次，連續做幾天能緩解腰痛，可以有效治療腰肌勞損、坐骨神經痛、關節炎、下肢靜脈曲張等癥。

　　7、熱水瓶塞法

　　此方法需要借助他人幫助，首先先把患者的腰部用手按壓住，當尋找到腰痛的點時，另外的瘦則取下熱水瓶塞，然后墊2層紗布，接觸在有痛感的點上，大約2到3秒鐘再拿開。采用此法水壺中的水溫度應在90攝氏度左右，注意小心不要被燙傷，每次連續換用3到5次，一天一次，連續進行一星期。

　　8、牽拉

　　先俯臥趴在床上，將兩手抓在床頭上，然后請另外的一個人幫忙抓住患者的腳，稍微往后方牽拉，連續拉10次左右，堅持數天，能有效緩解腰痛。

　　男人腰痛應該怎么辦

　　腰部回旋運動

　　雙足分開與肩同寬站立，雙手叉腰，腰部作順時針及逆時針方向旋轉各1次，然后由小到大，順逆交替回旋各8次。

　　五點支撐法

　　仰臥位，雙側屈肘、屈膝，以頭、雙足、雙肘五點支撐，用力將腰拱起(可用雙掌托腰拱起)。反復多次(根據個人體質，以不疲勞為宜)。

　　男女腰疼的原因各不相同，因此，大家要搞清楚腰疼的原因，這樣才能夠方便治療，千萬不要忽視腰病哦!

　　結語：通過上文的介紹，你知道小伙子腰痛的原因是什么了嗎?在生活中，很多人都有腰痛的經歷，特別是久坐一族，腰疼的時候特別難受，其實，腰疼多數是因為不好的習慣造成的，因此，大家應該養成良好的生活習慣哦!