如何預防骨膜炎
1、加強思想教育，提高防傷認識
思想認識不足是致傷的首要因素，教師要向學生介紹有關疲勞性骨膜炎的發病機理，以及有關發病的起因和危害程度，提高學生的認識水平，樹立防傷觀念。
2、做好充分的準備活動
準備活動不充分是致傷的因素之一:訓練前必須充分做好準備活動，使肌肉和血液循環系統充分動員起來，特別是在用力跑、跳之前，小腿肌肉一定要活動好。
3、遵循循序漸進原則，合理安排運動量
運動量和強度安排的不合適是造成致傷的重要因素之一。在教學上，一方面，安排運動量和強度要遵循循序漸進、從小到大的規律，防止運動量的突然加大。
身體素質的提高，是個不間斷的良性刺激過程，負荷量一旦過大，失去協調配合，就會超過機體的承受力而發生損傷.另一方面，要避免下肢練習(跑、后蹬等動作)過于集中，跳、注意學生在跑跳運動中的放松和落地的緩沖。
4、消除肌肉疲勞，避免過度訓練
小腿肌肉疲勞是誘因。運動時如果小腿肌肉出現持續性緊張、僵硬和酸痛等就應該引起重視，并采取相應措施，停止運動或減少運動量及運動強度，防止過度訓練
5、防止外界不良因素的刺激
場地、氣候不良等因素也是致傷的因素之一，要注意場地的硬度，避免在過硬的場地上進行跑跳訓練;要注意氣候、溫度的變化，防止受寒。
6、重視整理活動，注意肌肉放松
訓練后肌肉的放松活動是預防疲勞性骨膜炎的重要措施。應重視訓練后肌肉的整理活動，使肌肉充分放松，并可配以按摩,理療、針灸等各種手段，及時消除小腿肌肉的疲勞。
結語：以上就是小編為大家介紹的有關于骨膜炎的一些治療方法以及骨膜炎的一些癥狀。相信大家看完之后對此也是有所了解了，也知道了如何預防骨膜炎了。因此，如果不想自己患上骨膜炎的話，那一定要進行預防哦。
