高蛋白膳食是維持健康指甲所必需的，蛋黃是蛋白質的好來源。燕麥片、核果、種子、谷物、豆制品都富含植物蛋白。
日常生活中主要預防措施包括避免穿公共拖鞋、足盆、鞋襪等。在當今足療盛行的情況下注意防止交叉感染。串門時可應用鞋套代替換鞋，在商店試穿新鞋后注意徹底洗腳。自身注意穿透氣鞋，避免用公共美甲、修甲器具。不要涂抹劣質指甲油。良好的衛生習慣可以遠離真菌性皮膚病，防患于未然。
1、平時要勤換洗鞋襪，不和家人或者朋友共穿鞋襪，而且，鞋襪要保持干燥，好經常曬曬太陽，曬太陽可以殺菌消毒。
2、在公共場合要注意，不要穿公共浴室，賓館，酒店等不是一次性使用的鞋襪，鞋套，以免相互感染。
3、注意居住的環境衛生，房間要經常通風換氣，不要住潮濕的環境，潮濕的環境容易給真菌繁殖的機會。
4、接觸一些化學物品的時候，要戴手套，女孩子涂指甲油時，選擇天然無刺激的，或者少用這些指甲油。
5、勿用堿性洗液洗手或洗碗、洗衣時，好不要用堿性洗液，它會對你的皮膚造成傷害。洗完手或東西時別忘了搽護膚霜。
6、勿剪繭皮勿剪指甲兩側的繭皮，如此容易引起發炎。如果有糖尿病，若發現指甲兩側發炎，應看醫生，因為這種感染可能傳播到他處。
7、戴手套做家務時，應戴薄手套，尤其是洗碗、洗衣等接觸化學洗劑時。如果將手浸泡于過量的肥皂水中，可能引起指甲松馳。水使指甲膨脹，當指甲脫水干燥后，又容易收縮，導致指甲松動及易碎。
8、擦防護膜，擦指甲油前先上一層防護膜，以預防指甲變黃。
9、預防真菌感染如果指甲變綠，可能有細菌或真菌感染，將使指甲松動，此此應補充嗜酸菌，酸奶是不錯的選擇。專家提醒患灰指甲后應及早就診，正確治療，以防引起并發癥。
指甲凹陷的病因
(1)低氧血癥：據有關報道，高原地區的患病率可高達46%以上，而平原地區僅為3%，這就明顯地說明此病與高原低氧血癥有密切關系。缺氧可引起機體動脈氧分壓下降，致使末梢組織血液循環缺氧，引起指甲的營養代謝障礙，形成指甲凹陷。
(2)重體力勞動：息指甲凹陷癥的人中，重體力勞動者多于輕體力勞動者，右手多于左手，拇、食、中指多于無名指、小指，說明在同樣條件下，勞動強度大小對指甲凹陷有一定影響。勞動強度大，手指耗氧量大，可加重指甲缺氧。
(3)營養狀態：有人觀察到，長期饑餓、手指癱瘓或固定等因素可使指甲生長緩慢。缺鐵性貧血及造成肢端缺血的雷諾氏病，皆可發生指甲凹陷癥。說明指甲與營養有一定的關系。后來又有人發現貧血病的指甲跳氨酸含量下降，出現指甲凹陷癥的病人跳氨酸含量很低，從而認為缺乏跳氨酸是指甲凹陷癥發生機理中的一個重要因素。
(4)長期接觸冷水：高耗地區水溫較低，手指長期與水接觸，末梢血管痙攣及指甲直接受到浸演，可能是發生指甲凹陷癥的重要誘因。有人曾進行過調查，洗滌工、炊事員、泥工、家庭婦女、農民中患病率高，這些人的手長期與水接觸。當減少與水接觸后，指甲凹陷程度可逐漸好轉甚至自愈。
(5)寒冷因素：寒冷可使血管收縮，血流速度減慢，加重末梢組織缺氧。長期戶外作業的養路工人的發病串明顯高于其他工種。
結語：很多人會覺得手指甲凹陷并不是什么大的事情。但是其實它也反應了我們的身體正在經歷的一些狀況。手是我們身體的重要組成部分!如果不好好調養，那么對于我們的工作和生活，還是會帶來一些不便!
