現在很多人的生活或者工作方面的壓力都是非常大的，加班熬夜是非常普遍的事情的，這就導致一部分人的頭發受到了影響，很多人看著是正常的，但是頭頂的頭頂上的頭發少怎么辦呢?我們要首先要找到頭頂頭發少的原因，才能找到解決方法，今天就帶來了頭發少吃什么的知識，為您解決頭發問題。

　　頭頂上的頭發少怎么辦呢

　　飲食

　　想要改善自己頭發少的問題，第一步一定要經常吃新鮮水果蔬菜，還有就是有不飽和脂肪酸以及鐵質的飲食，這樣才能讓你缺少的頭發快速長出來，這樣才能有足夠的養分。

　　經常吃油膩、腌制、過咸的食物會破壞身體營養平衡，不利于頭發健康。盡量改掉抽煙、喝酒、喝咖啡的生活習慣，以免阻礙機體正常循環，頭皮產生過多油脂，導致前額頭發變少。

　　睡眠

　　充足的睡眠可以促進皮膚及附屬毛發正常新陳代謝，而代謝期主要在晚上特別是晚上10時到凌晨2時之間，這一段時間睡眠充足，就可以使得毛發正常新陳代謝。反之，毛發的代謝及營養失去平衡就會脫發。

　　洗護習慣

　　洗發時，使用具有舒緩作用的洗發水，既能保持頭發的清潔，減少多余油脂，又能促進頭皮健康，強韌發絲，還能起到預防前額脫發的目的。

　　其實不是說讓你天天洗頭，但是您不常洗頭發的話，或者是時間不對，還有就老是染頭發、拉頭發都是造成您頭頂頭發少的原因的，所以還是要注意一下的。

　　頭頂頭發少的原因

　　脂溢性脫發

　　常常出現在中青年身上，表現為頭皮上有較厚的油性分泌，頭發光亮，稀疏而細，或者頭發干燥，頭屑多，無光澤，稀疏纖細。

　　解決辦法:應注意飲食清淡，少食刺激性食物，多吃水果、青菜或內服維生素B6、B2等。也可以配合脫發產品輔助使用,如 濃黑密發 等治療脫發產品

　　病理性脫發

　　主要由于病毒、細菌、高熱對毛母細胞有損傷，抑制了毛母細胞正常分裂，使毛囊處于休克狀態而導致脫發，如急性傳染病、長期服用某種藥物等。

　　解決方法：想要解決這個脫發的問題，從生活方面來看，就是要經常休息，當您的身體足夠健康的話，不吃什么藥物的話，您的頭發都是會長出來的，所以說都是從自身出發的。

　　化學性脫發

　　有害化學物質對頭皮組織、毛囊細胞的損害導致脫發。

　　解決辦法：不使用刺激性強的染發劑、燙發劑及劣質洗發用品。

　　物理性脫發

　　空氣污染物堵塞毛囊、有害輻射等原因導致的脫發。

　　解決辦法：不要使用易產生靜電的尼龍梳子和尼龍頭刷，在空氣粉塵污染嚴重的環境戴防護帽并及時洗頭。

　　營養性脫發

　　消化吸收機能障礙造成營養不良導致脫發。

　　解決方法：加強營養，多吃蔬果、海帶、桑葚、核桃仁,也可以使用濃黑密發等輔助生發產品

　　肥胖性脫發

　　大量的飽和脂肪酸在體內代謝后產生廢物，堵塞毛囊導致脫發。

　　解決方法：少吃油膩重的食物，加強體育鍛煉。