合理起居

　　過度熬夜或睡眠不足易導(dǎo)致后天性白發(fā)。因此我們要有規(guī)律的作息時(shí)間，并且不熬夜保證自己有充足的睡眠。這樣做就可以有助于腦部血液循環(huán)，從而使黑色素均勻分布，白發(fā)也就遠(yuǎn)離我們了。

　　睡前按摩

　　我們可以用松樹的種子給自己做一個(gè)枕頭。具體做法是：首先將布袋用黑米洗干凈，等到其曬干后再將松子裝進(jìn)去，后把它們縫好就是了。這樣晚上我們就可以枕著它，并用雙手給自己的頭部按摩。不過我們不要亂抓，要從頭部中間開始按摩，接著才抓撓自己頭部的兩邊。還有按摩的時(shí)間要持續(xù)四五分鐘左右。

　　早上喝粥

　　頭發(fā)白是黑色素的原因，那么按此原理我們就可以通過食療法給自己補(bǔ)充黑色素了。因此我們每天早上可以給自己熬黑米粥，這樣持續(xù)五個(gè)月就會(huì)見效的。那么這個(gè)粥怎樣做呢?我們將清洗后的黑米、黑豆、黑芝麻放于鍋內(nèi)一起熬就是了。當(dāng)然也可以根據(jù)自己的口味加一些白糖。

　　以上介紹的出現(xiàn)白發(fā)的解決方案，這些方法都很簡單，其實(shí)總結(jié)起來也就是養(yǎng)成好習(xí)慣，堅(jiān)持對(duì)頭部的按摩，這樣能促進(jìn)身體的血液循環(huán)。每天都喝點(diǎn)黑米粥，補(bǔ)充黑色素。方法簡單，就需要堅(jiān)持。

　　預(yù)防白發(fā)方法

　　及時(shí)補(bǔ)水

　　身體缺水，頭發(fā)需要的養(yǎng)分就無法到達(dá)毛囊。各種油炸辛辣食物會(huì)使身體脫水，要少吃;冬天要保持室內(nèi)空氣濕潤。

　　維生素食物要多吃

　　維生素A維持上皮組織的正常功能，B族維生素促進(jìn)頭皮的新陳代謝。含維A豐富的食物有胡蘿卜、菠菜等，全谷類食物含豐富的B族維生素。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進(jìn)細(xì)胞分裂，使毛發(fā)生長。可多吃鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。

　　蛋白質(zhì)不能缺

　　頭發(fā)的主要成分是含硫氨基酸的蛋白質(zhì)，頭發(fā)干枯，發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

　　戒煙

　　香港吸煙與健康委員會(huì)曾對(duì)600多名30歲以上的吸煙人士進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)煙民出現(xiàn)早年白發(fā)的機(jī)會(huì)是非煙民的4倍。因此戒煙應(yīng)該是行動(dòng)第一步。

　　多吃含銅食物

　　有時(shí)白發(fā)開始出現(xiàn)是由于你的飲食中缺乏銅。多吃山藥、西紅柿、菠菜，肉類也要每天吃點(diǎn)。一部分水果中也含銅豐富，如黑莓、石榴。

　　攝入黑色食物

　　研究發(fā)現(xiàn)，多數(shù)黑色食物，包括深色食物(紅、黃、紫)，都含有植物體與陽光作用而形成的色素，對(duì)頭發(fā)色澤保健有益。

　　結(jié)語：白發(fā)的出現(xiàn)也是我們的身體給我們的一種預(yù)警，告訴我們身體需要調(diào)節(jié)了，這個(gè)時(shí)候我們就應(yīng)該重視起來了，如果我們依然我行我素的話可能白發(fā)將會(huì)不可控。預(yù)防白發(fā)人人有責(zé)，積極的預(yù)防很重要。