多吃蔬菜水果

　　蔬菜水果，其實，我們每天都會提醒去多吃，但是感覺總是吃的不多，畢竟它們比不上各種肉食的芳香可口。

　　現在我們從來不愁吃肉，也因此會導致我們人體的各種維生素的攝入相對比較少。

　　所以，我也來說一下，盡量多吃點蔬菜水果，是很有好處的，不但對我們身體非常有利，同時，蔬菜水果豐富的維生素能夠預防我們牙齒的牙齦出血或是炎癥等。

　　所以，為了保護牙齒，多吃點蔬菜吧。

　　傷牙的食物

　　1.香醋

　　香醋顏色較深，含多種酸性物質，容易導致牙齒變色。香醋可與生菜一起吃，生菜的阻隔對牙齒有保護作用。

　　2.醬油

　　醬油中的色素也會“污染”牙齒。吃壽司蘸醬油或其他含醬油食物的過程中，好喝點綠茶或吃完后立即漱口。

　　3.冰淇淋

　　美味多彩的冰淇淋中含有多種色素，會讓牙齒“著”色。此外，低溫和冰淇淋中的糖都會導致牙齒更容易變色。

　　4.番茄醬

　　西紅柿是酸度很高的蔬菜，也可能侵蝕牙釉質。專家表示，吃番茄醬應適度。另外，吃番茄醬前先吃蔬菜沙拉，可在牙齒上形成一個保護層。

　　5.紅茶

　　喝茶有多種保健功效，但是紅茶等深色茶中的色素可使牙齒染色，影響美觀。這類茶喝得越多，牙齒變色的幾率就越大。因此，喝完紅茶后一定要及時漱口。

　　6.漿果

　　吃藍莓、黑莓、櫻桃等色彩鮮艷的漿果會導致牙釉質形成一層薄薄的“污漬”。吃完漿果后好刷牙并用牙線清潔牙縫，因為漿果中的酸性物質也會損害牙釉質，導致牙齒變差。

　　7.紅酒

　　紅酒中的酸性物質會導致牙齒染色以及牙釉質磨損。因此，建議大家喝完紅酒后好再喝點水漱漱口。

　　8.硬糖

　　吃硬糖會讓口腔和舌頭變色，并導致牙齒永久性著色，好少吃色彩艷麗的糖果。

　　9.咖啡

　　深色咖啡是導致牙齒變色的罪魁禍首之一。喝咖啡時，加點牛奶有助于稀釋咖啡中的色素，喝完后一定要漱口。

　　總結：齒縫發黑說明牙齒很可能面臨這齲壞的情況，當發現這一問題時，好能夠積極想方法治療，避免齲齒范圍擴大，此外，在生活中養成良好的護牙習慣，從根源上解決問題，這也是十分重要的事情。