靜養休息
在手腕扭傷之后，一定要注意休息，靜養多天，不要繼續參加運動，也不要讓手腕承重，一定要等到傷勢完全好了之后再去運動，避免運動過度，或者是用力過度，對已經受傷的手腕再次造成一定的傷害，這樣就得不償失了!
手腕扭傷，一般來說損傷后半個月可以基本腫脹消退，一個月基本可以恢復，完全修復好跟以前一樣，活動的時候沒有疼痛等需要3個月左右。這個具體時間是和扭傷的程度，年齡有關。
這個腕關節處的扭傷，一本來說是屬于關節囊的損傷，但是需要排除的是腕關節尺側的三角半月板的損傷，這個愈合時間也和治療有關，早期一般損傷后的1到兩周內是需要用護腕等固定腕關節，限制活動的，如果是沒有制動，修復的時間要長些的，但是如果是一個月后局部還有明顯疼痛和腫脹的，這個情況就建議復查腕部照片或者是做磁共振檢查確診，有沒有損傷到三角半月板了。
然而，往往是可以采用外用藥物、按摩、針灸的治療的。此種情況往往需要注意保養的。注意不要勞累著涼的，不要劇烈活動。往往需要三個月以上的時間的。
1.處方：鮮土牛膝50克，食鹽5克。用法：腳藥洗凈搗爛，加鹽調勻，涂敷患處，繃帶固定，日換藥1次。療效：輕癥用藥1次，重癥2次可愈，有效率達100%
2.處方：梔子、乳香各50克。用法：二藥研末，加黃酒適量置鍋內加溫，攪成糊狀，涂敷患處。藥厚1.5厘米，加蓋油紙，紗布包扎，兩天換藥1次。有皮損者禁用。療效：用藥兩次。痊愈率達96.4%
3.如果有繼續腫脹的情況，立刻找冰塊冷敷加壓(加壓的意思就是稍微緊一些，但是一定隨時注意觀察手指尖的皮膚顏色，跟正常的手指尖顏色對比，不同顏色時，立刻解除包扎)包扎，在冬天，半小時足夠!
4.如果有持續紅腫、疼痛、或變形情況，必須盡快就醫。
5.在康復期間，受傷的手不要勞動，或做些體力活，以防止再次受傷。
6.每天可以適當活動一下手掌，手腕，也可以做些護理、理療。
總結：一般手腕扭傷都是因為在運動之前沒有注意熱身，或者是熱身不夠充分，因此，我們一定要注意在運動之前進行充分的熱身，不要讓自己的身體受到任何傷害，也不要使自己的手腕處于危險的狀態，這樣的話也是對自己的不負責任。
