肌肉拉傷是運動中常見的一種傷病，肌肉拉傷通常都是因為運動不當(dāng)造成的，肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷，那么請問肌肉拉傷是什么意思?肌肉拉傷怎么治療?肌肉拉傷吃什么?下面小編為大家講解。

　　肌肉拉傷是什么意思

　　肌肉拉傷是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。這在引體向上和仰臥起坐練習(xí)時容易發(fā)生。肌肉拉傷后，拉傷部位劇痛，用手可摸到肌肉緊張形成的索條狀硬塊，觸疼明顯，局部腫脹或皮下出血，活動明顯受到限制。

　　肌肉拉傷怎么治療

　　運動肌肉拉傷處理

　　1、在韌帶和肌肉被拉傷后早的一段時間里面，大家受傷的地方都會有紅腫、充血的癥狀，此時要馬上停止運動，盡量不讓受傷腿承重，避免傷勢加重。

　　2、可以用冰塊袋來冷敷處理受傷的地方，這可以緩解疼痛和腫脹癥狀，冷敷的時候每次只要冷敷一刻鐘就可以了，每天需要冷敷三次，這樣可以得到好的治療效果。

　　3、還能夠用一些透氣性比較好的繃帶對受傷的地方包扎，這樣能夠緩解淤血癥狀，繃帶的松緊度要適中;同時抬高病患處，避免淤血;傷后一周內(nèi)不要跑跳。可以做幅度較小的伸展運動。

　　4、傷情得到有效控制后，建議到中醫(yī)理療的診所或醫(yī)院進行檢查處理，像按摩、針灸、藥膏的療效都非常好。

　　肌肉拉傷用什么藥

　　1、建議選用云南白藥化瘀止血，活血止痛，解毒消腫。用于跌打損傷，瘀血腫痛，吐血，咳血，便血，痔血，崩漏下血，瘡瘍腫毒及軟組織挫傷，閉合性骨折，支氣管擴張及肺結(jié)核咳血，潰瘍病出血，以及皮扶感染性疾病。

　　2、建議用一般的活血化瘀類膏藥均可，短期內(nèi)不要過分用力和活動。局部熱敷理療對你或許有幫助。

　　3、鎮(zhèn)痛膏有止痛作用，雖不能消腫，但至少能讓人舒適一點。

　　預(yù)防肌肉拉傷

　　運動前要熱身

　　肌肉拉傷往往是由用力過度引起的，而這種情況常常發(fā)生在不做準(zhǔn)備活動的人身上。所以參加體育運動前，一定要花點時間伸展一下肌肉，做好熱身運動。

　　1、如果你喜歡跑步，就可以把慢跑或往返跑作為熱身運動。

　　2、如果你喜歡集體運動項目，那么在正式開始這項運動前，一定要先跑跑步、玩玩接球游戲或是做些簡單的體操動作。

　　做力量訓(xùn)練

　　在鍛煉身體的同時做點舉重或其他形式的力量訓(xùn)練也有助于防止肌肉拉傷。你可以買個啞鈴自己在家練，也可以去健身房的舉重區(qū)鍛煉，這樣你就能練就強壯的核心肌群，加強肌肉的柔韌性。