經常不運動的人突然之間進行強度比較高的運動鍛煉，第二天會感覺到腿部肌肉的酸痛。那么除了運動量大之外，運動后腿酸什么原因有哪些呢?運動后腿酸怎么緩解?腿酸按什么穴位?

　　運動后腿酸什么原因

　　運動量過大

　　由于有部分的人群，在選擇爬樓梯的時候，因為樓層太高，而自身的體能負荷又無法承受這種高樓層的運動，這時就會非常導致發生肌肉痙攣、肌肉組織或者纖維受到損傷，因為爬樓梯大部分運動都是腿部的肌肉，所以腿部的肌肉酸痛的現象發生。

　　不過這種腳酸的癥狀通常在經過3-4天人體自我修復的過程之后，會慢慢的好轉然后消失的。

　　所以說選擇爬樓梯來運動的人群，也是需要注重自身身體的負荷量，也就是要量力而行，千萬不要硬撐，如果發生肌肉拉升的情況，就比較不好處理了，恢復的周期也會更長。

　　不做熱身運動

　　經常運動的人都知道在運動前進行哪些熱身運動比較好，一定的熱身運動有助于活躍肌肉、關節、韌帶的活性，從而避免運動過程中的一些損傷。但是很多沒有進行熱身運動的人容易出現腿酸的現象。

　　但是有很多的人群都沒有這個運動前做熱身運動的習慣，就直接會進行爬樓梯的運動，從而導致腳酸的情況發生。

　　所以說在選擇爬樓梯前，一定是要首先進行充分的熱身運動，還有需要準備好補充體力和能量的食物，比如誰、碳水化合物等，這樣就能延長自身運動的時間。

　　過度疲勞

　　在過于疲勞的時候訓練的話，人體的機能和體內的能量都比較少，如果這時候進行運動，不但達不到訓練的效果，還容易以前你肌肉的拉傷和酸痛，容易出現腿腳抽筋或是隔日出現腿腳酸軟的現象。

　　所以說人體在選擇運動前，也是好讓自身保持在一種良好的狀態，這樣才能保證運動鍛煉的效果，促進人體的健康發展。

　　缺乏鍛煉

　　平時運動比較少的人一旦進行強度稍微高一點的運動都會出現肌肉酸軟的現象。就像平時運動較少的上班族，即使爬了較高的樓層也會出現不適應的癥狀，當時表現為腿腳軟、四肢無力，第二天就會發現腿部十分酸，這種現象要過幾天才能消失。