眼睛干澀可以說是生活中常見的一種情況，導致眼睛干澀的原因有很多，在平時我們一定要注意避免。如果不小心出現了眼睛干澀應該怎么辦?一些食物可以幫助我們緩解這個癥狀，眼睛干澀吃什么?下面會有詳細的介紹。

　　眼睛干澀的原因

　　用眼過度

　　生活中人們經常會有用眼過度的情況出現，如果我們長時間看書，使用電腦辦公，這樣不但我們精神的注意力會集中，眼睛的注意力也會集中，導致眨眼的次數減少，眼睛就容易疲勞干澀。我們要養成良好的鷹眼習慣，2個小時眺望一下遠方，有助于改善眼睛的干澀感。

　　環境干燥

　　現在這個社會，環境污染可以說是很嚴重的，如果我們長時間的待在空調或是暖氣的房間內，空氣太過干燥，淚液蒸發的快，這樣眼睛比較容易出現干澀的情況。建議室內放一個加濕器，平時應該多喝水或是多喝茶，有助于改善眼睛的干澀感。

　　隱形眼鏡

　　很多朋友比較在意自己的外貌，感覺戴眼鏡不好看，這樣就會佩戴隱形眼鏡，不過我們佩戴的時間比較長，或是佩戴方式不對，都會引起眼部的干澀，還有隱形眼鏡對身體本身就有一點吸收的作用。建議看書、使用電腦等佩戴有框眼鏡。

　　藥物使用不當

　　藥物使用不當，如眼藥水滴太勤會傷眼，都會造成淚液分泌不足而引起眼部干澀不適。

　　眼部疾病

　　如炎癥、結膜角膜干燥癥等都會引起眼睛干澀，如果發現有類似癥狀，比如眼部出現異物感、燒灼感、眼睛干澀、愛流淚及視力障礙。建議通過醫學的手段和方法對眼部進行全面的檢查，積極治療。

　　睡眠不足

　　睡眠不足造成眼睛負擔，導致淚液質量下降，出現眼干澀，嚴重者也會導致青光眼等眼部疾病，導致視力急速下降。

　　眼睛干澀怎么辦

　　改變飲食

　　現在的生活豐富多彩，食物讓人眼花繚亂，尤其是一些零食。導致現在大部分人都喜愛上了零食，而逐漸缺少有營養食物的攝取，導致微量元素攝取到數量太少，而發生眼睛干澀等疾病。在日常生活中，要經常吃那些紅、綠、紫、黃等有顏色的食物，比如蔬菜、水果、玉米、小米等富含維生素和礦物質的食物和水果，這些食材都是有利于保護眼睛的。

　　放松眼睛

　　對于學生來說需要長時間的盯著書本學習知識，對于上班族來說需要長久的盯著電腦或者手機進行工作，久而久之的就容易使眼睛產生疲憊，產生干澀，這個時候可以去藥店買一些眼藥水適當的保護眼睛一下或者去到戶外眺望一下遠方，看下綠色的植物都有助于減少眼睛的干澀。

　　明目茶

　　現代社會的壓力不斷增大，許多人都會感到眼睛干澀，對于一些人來說可能沒有那么多的時間去戶外活動放松眼睛，那么不妨自己配置一些明目茶水，平常多喝一些，比如菊花枸杞茶，自己配置一些，泡一下可以喝上一天，每天都喝，可以很輕松的達到明目的效果。

　　按摩儀器