相信大家應該在生活中都遇到過嗓子干的癥狀，一旦出現了嗓子干的情況，我們會感覺非常的難受，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起人們嗓子干的原因有很多，我們要注意一下，吃什么可以緩解嗓子干的癥狀呢?下面會有詳細的介紹。
床頭準備一杯溫水
一旦出現了嗓子干的情況，我們應該要及時的緩解，這個時候大家可以在睡覺之前可以先喝點水，不要喝得太多，少量就可以，適當的為身體補充水分，如果我們在睡覺的時候感覺嗓子干醒過來，就喝些水，要少一點喝，嗓子干的癥狀就會緩解很多。
房間內放個加濕器
很多人會出現嗓子干都是因為空氣干燥的原因，所以我們所處的環境不能過于干燥，總是出現嗓子干的癥狀，那么大家可以在方面放一個加濕器，房間內的空氣濕度保持在50%左右，這樣就不會出現嗓子干的癥狀，或者也可以放盆水，當然效果沒有加濕器好。
多吃涼一點的水果蔬菜
還有一些人會出現嗓子干的情況，可能是上火的原因，大家總是感覺自己的嗓子不適，就要在白天多注意了，這個時候我們可以多吃一點涼性的水果，比如梨、橙、火龍果等，它能夠幫助很好的降火，蔬菜中的大白菜、苦瓜也有降火的作用。
多飲用一些茶水
很多茶水都可以幫助很好地滋潤喉嚨，對于嗓子干的癥狀有不錯的緩解作用，比如說菊花茶、胖大海、綠茶等，可以在白天的時候多喝一些。
治療感冒
如果因為感冒導致鼻子堵住，導致晚上睡覺的時候需要用嘴巴來呼吸，也容易出現睡覺嗓子干的情況，這種情況下可以適當吃點感冒藥，只要感冒好了，睡覺嗓子干的問題自然就迎刃而解了。
1、馬蹄
馬蹄含有大量的蛋白質、脂肪、粗纖維、維生素不僅有降壓的作用，而且有清熱消炎，生津止渴之效，對發熱中的心煩口渴和低燒不退很有幫助，而且還可以預防流感。
馬蹄好煮熟了在吃，不僅可以更好的吸收馬蹄的營養，而且還能降低馬蹄的寒性，因為馬蹄性寒所以好不要和寒性食物一起吃會加重脾胃虛弱。
2、西瓜皮
西瓜皮有清熱消暑、生津止渴、利咽爽喉之，中醫常稱之為“西瓜翠衣”，患有咽喉炎的朋友，可以拿西瓜皮來煮水飲用。具體做法是取半斤的西瓜皮，然后加入兩大碗水，用火熬到一大碗時，加入適量冰糖就可以飲用。
3、甘蔗
甘蔗含量極高，約為18%-20%甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖構成，極易被人體吸收利用。還含有豐富的碳水化合物、天門冬素、天門冬氨酸、丙氨酸、蘋果酸、檸檬酸、蛋白質、脂肪等營養成分。
甘蔗顯著的功效就是止虛熱咳嗽了。不僅僅是甘蔗泡水，以甘蔗汁700毫升左右與高粱米約半斤煮粥，每日食用2次，有潤心肺，止虛熱咳嗽之功效。若是把甘蔗烤一烤再吃，不但更甜，而且潤喉效果卓越，是保護嗓子的食療佳品。
