一些人在平時總是感覺自己的頭皮發癢，明明就剛洗過頭不就，不知道是什么原因，還是會感覺不舒服，總想用手去撓。這個時候大家要怎么辦呢?頭皮癢會讓人感覺很煩躁，現在人們都喜歡通過飲食改善，吃什么可以緩解這個癥狀呢?
1.合理洗頭
總是有頭皮癢的人，在平時可以根據自己的發質來合理的選擇洗頭次數，適當的清洗頭發表面能夠將過多的皮脂清理掉，能夠根除真菌的培養基，這樣能夠減少頭皮屑的出現，還可以有效的增加頭發的光滑程度和易梳性，減少頭癢的現象。
2.選擇適合的洗發水
對于油脂性的人來說，大家可以直接選擇控油洗發水，如果說市面上找不到PH較高的洗發水，此時大家可以選擇單一去頭屑的。對于干性發質的人來說，則需要選擇滋潤的配方的洗發水，中性頭質的人選用洗發水比較多選擇，可以經常更換洗發水的類型這樣會更好。
3.不要用手抓頭皮
頭皮癢的時候，大家總是會忍不住要抓，抓了了以后容易導致頭皮有損傷的情況，很有可能會讓真菌感染范圍擴大，讓我們的頭皮受到傷害，發質也受到了損害。如果發現自己的頭皮上有疙瘩，可以買一支消毒軟膏，但是一定不能拿手抓。
4.放松心情
由于精神緊張，心情焦躁可能會引起頭皮屑多，頭皮癢的情況。不妨拓寬交往的范圍，用積極樂觀的態度去看待事物，好是能夠通過冥想、瑜伽來學會自我調控情緒，擺脫心理上出現的失衡情況。
5.經常梳理頭發
經常梳理頭發能夠幫助頭發除塵散熱，減少頭皮癢，促使頭部血液流暢，精神振奮。要注意的是可以使用手指指腹梳頭還能幫助輕輕按摩頭皮，減少頭皮屑的形成。喜歡留長指甲的人要注意不要讓指甲損傷頭皮。
6.保證充足睡眠
睡眠對人體健康至關重要，如果睡眠時間不足、睡眠質量不高，都會導致身體機能出現異常，頭皮正常的新陳代謝出現問題，會加重頭皮問題的產生。所以，保持充足的睡眠是很有必要的，不僅能夠幫助頭皮進行正常的新陳代謝，而且能防止出現頭皮癢頭屑多種問題。
1、有的時候出現頭皮發癢，是因為自己的頭發沒有洗干凈而引起的，由于趕時間特別匆忙的洗頭發的時候，頭發上面的洗發水沒有沖洗干凈，這時會導致頭皮上有一些殘留物質不斷的刺激皮膚，讓你感覺到頭皮發癢，會不停的抓頭皮，這種情況下只要在徹徹底底干凈的清洗頭發，多沖洗干凈就可以解決。
2、每個人的體質都是不一樣的，而洗發水的種類也是多種多樣，里面含有的成分也是不同的，有時候因為洗發水的原因會導致頭皮發癢，不斷的想撓，出現這種情況，只要換個洗發水牌子試一試就可以了。
