很多人在生活中都會遇到頭皮發癢的情況，這個時候大家會喜歡用自己的手去抓癢，有的人會把自己的頭皮抓破，這樣做是不對的，那么頭皮癢要怎么辦?引起頭皮癢的原因不僅僅是沒有注意頭皮潔凈，還有其他的因素。頭皮癢的朋友飲食要注意什么呢?

　　頭發癢怎么辦

　　1.合理洗頭

　　大家需要根據自己的發質選擇適合自己的洗頭次數，適當的清洗能夠有效的清洗頭發表面過多的皮脂，可以根除真菌的培養基，能夠減少頭皮屑的出現，適當的洗頭還可以增加頭發的光滑程度和易梳性，這樣就能夠減少頭癢的現象。

　　2.選擇適合的洗發水

　　油性發質的朋友，在平時應該要選擇控油洗發水，如果說人們在平時找不到PH較高的洗發水，那么就可以選擇去頭屑的那種。而干性頭發的人應該要用滋潤的配方的洗發水，中性發質的人群能夠選擇的洗發水比較多，大家應該選擇多款洗發水輪流使用，效果更好。

　　3.不要用手抓頭皮

　　頭皮癢之后人們會忍不住抓癢，如果抓到了疙瘩之后就非常容易破，這樣做的結果就是傷害頭皮，并且會導致頭皮受到感染，更加傷害到頭皮肌膚，大家的發質也會受到損傷。如果頭上長疙瘩的話，大家可以使用藥物改善，頭上有疙瘩的時候就使用消毒軟膏，不要拿手抓。

　　4.放松心情

　　由于精神緊張，心情焦躁可能會引起頭皮屑多，頭皮癢的情況。不妨拓寬交往的范圍，用積極樂觀的態度去看待事物，好是能夠通過冥想、瑜伽來學會自我調控情緒，擺脫心理上出現的失衡情況。

　　5.經常梳理頭發

　　經常梳理頭發能夠幫助頭發除塵散熱，減少頭皮癢，促使頭部血液流暢，精神振奮。要注意的是可以使用手指指腹梳頭還能幫助輕輕按摩頭皮，減少頭皮屑的形成。喜歡留長指甲的人要注意不要讓指甲損傷頭皮。

　　6.保證充足睡眠

　　睡眠對人體健康至關重要，如果睡眠時間不足、睡眠質量不高，都會導致身體機能出現異常，頭皮正常的新陳代謝出現問題，會加重頭皮問題的產生。所以，保持充足的睡眠是很有必要的，不僅能夠幫助頭皮進行正常的新陳代謝，而且能防止出現頭皮癢頭屑多種問題。

　　頭發癢的原因

　　1、末梢神經受刺激引起

　　冬天氣候干燥之時，頭部為了防止大量散熱，小血管收縮，頭皮的皮脂腺和汗腺分泌與排泄受到影響，刺激頭皮中的末梢神經而發癢因為冬季天氣干燥，頭皮頭屑增多，當頭皮發癢抓撓之時，頭屑會紛紛落下，這也是冬季頭屑多且頭皮癢的原因。

　　2、脂溢性皮炎征兆