不管是男生還是女生都頭上都可能會有大量的頭皮屑，引起這個情況的原因有很多，像是飲食有問題，或是不良的生活習慣，總是存在頭皮屑多的問題，會影響到我們的外貌和心情，此時要怎么辦呢?頭皮屑多的朋友應該要注意自己的飲食，吃什么好?

　　頭皮屑多怎么辦

　　用溫水洗頭并且要天天洗

　　頭皮屑多的朋友會發現自己頭皮會比較脆弱，如果用了太冷或是太熱的水，都會給我們的頭皮造成一定的刺激，也可能會產生傷害，這樣就會讓頭上的頭皮屑增加，天天洗頭是一個比好好的方法，但是有一點要知道，總是洗頭也會有刺激。

　　不要用指甲用力抓頭皮

　　頭上的頭皮屑多，就會出現頭皮癢的癥狀，一些人可能會用手去抓頭皮，如果力氣比較大的話，雖然能夠讓我們暫時感覺到頭皮很舒服，但是很有可能會損傷到我們的頭皮。這個情況可能會導致頭皮屑的癥狀加重。

　　按摩頭皮去屑法

　　一旦出現了頭皮屑多的情況，大家可以在晚上睡覺之前用梳子輕輕梳理頭發，梳頭的時候需要從前額往后梳，要一直到我們的頭皮感覺微微發熱為止。這樣做能夠很好的促進皮處的血液循環，也能夠讓我們的頭發得到更多的營養，同時也可將頭皮屑梳掉。

　　少吃油炸或辛辣類的食物

　　我們除了要講究怎么洗頭、怎么護理這些外在的，內在的來調理也是非常的重要，所以要注意平時的飲食，切記少吃油炸或辛辣類的食物、少喝酒、咖啡等刺激性的食物，因為吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會刺激增加頭油及頭皮的形成。

　　使用去屑洗發水并用手搓起泡沫再涂到頭發上

　　洗發水的化學元素可以直接對頭皮產生比較大的傷害，特別是頭皮屑過多的人，所以盡量在洗頭發的時候用手將洗發水搓起泡沫再涂到頭發上，這樣可以減少洗發水對頭皮的直接傷害。

　　頭皮屑多的原因

　　不合理的飲食

　　如今現在生活節奏不斷的加快，很多人的壓力就會非常的大，這樣的話就會造成食欲下降，只有吃一些比較刺激性的食物，辛辣的食物，才能夠促進我們的食欲增長。如果你經常這樣做的話，那么就會導致我們體內的循環加速，長時間就會產生頭皮過多的皮質形成頭皮屑，因此我們在日常生活當中盡量少吃一些刺激性的食物，比如說多吃一些瓜果蔬菜補充體內的維生素，或許就能夠改善頭皮屑過多的現象。