眼睛干癢是多數人都遇到過的問題，引起眼睛干癢的原因有很多，人們總是長時間對著手機和電腦，眼睛就會有很多不適的癥狀，眼睛干澀的人會感覺非常難受，此時應該要怎么辦呢?眼睛干澀的人要注意自己的飲食，吃什么食物好?
第一、不管是否出現眼睛干癢的癥狀，大家都要堅持做眼保健操。在工作休息的間隙，可以適當的做做眼部保健，每次做5分鐘就可以了，在做眼保健操的時候要閉著眼睛，這樣效果會更好。如果在工作的時候，眼睛有干癢的情況，也要閉著眼睛休息一會。
第二、減少使用電腦時間。大家在工作的時候，應該要給自己定制一個休息的時間，這樣能夠讓我們眼睛得到放松。當然也可以在休息的時候，站起來看看窗外的綠色植物，這樣對于緩解眼睛干癢也也有好處，一些辦公室桌面上也有綠植，大家也可以常看看。
第三、調節適當的屏幕亮度。在用電腦的時候，應該要將電腦的屏幕亮度調節到適合的程度，如果說電腦的屏幕比較亮，很有可能會刺激到眼睛，對眼睛造成一定的危害，平時大家需要將電腦的壁紙換成綠色大的，這樣對眼睛有很好的保護效果。
第四、多吃枸杞。枸杞具有清肝明目的功效，而且枸杞中含有豐富的胡蘿卜素和維生素a，可以有效保護眼睛，大家在工作之余可以泡上一杯枸杞茶，來幫助緩解眼睛的不適癥狀。
眼睛干癢的原因
一、眼睛衰老
可能有些人會發現老年人更容易有眼睛發澀干癢的現象，而這主要是跟年齡有很大的關系，大部分老年人在年齡增長的情況下，淚液的分泌量會減少，而淚液分泌量減少容易讓眼睛受到刺激，也就經常會有眼睛干癢等癥狀。
二、環境過于干燥
環境過于干燥也是導致眼睛干癢的一個原因，由于目前的生活水平提高，很多人在夏天喜歡使用空調，在冬季會使用暖爐，而這些長時間的使用會讓室內空氣變得比較干燥，身體長時間待在房間內也就會讓眼睛內的水分蒸發而引發眼睛干澀。
三、長時間使用電腦
在目前有很多人需要長時間坐在電腦前工作，而這樣眼睛需要長時間盯著電子屏幕，就會讓眼睛眨眼的次數減少，在減少的同時就沒辦法分泌足夠的淚液來濕潤眼睛，也就會頻繁感覺到眼睛干澀。
