嗓子干是多數人都出現過的癥狀，導致嗓子干的原因有很多，常見的就是氣候問題，不過得了一些疾病也會有嗓子干。嗓子干一直存在，會影響到喉嚨部位的健康，此時要怎么緩解，一些食物能滋潤喉嚨，吃什么好?
1、用鹽水漱口。發現自己有嗓子干的癥狀后，可以通過鹽水漱口緩解癥狀，早上剛剛起床的時候，可以給自己沖一杯淡鹽水，然后可以直接用鹽水漱口，這個方法能起到消炎殺菌的效果，減少嗓子干澀。
2、水蒸氣療法。嗓子干的人，在空閑時要準備好一杯熱水，然后將這杯熱水放在我們的鼻子下邊，呼吸的時候，要將杯子中的水蒸氣吸入到喉嚨中，這樣能起到緩解嗓子干的癥狀。
3、喝蜂蜜水。說到蜂蜜大家應該不陌生，它是很常見的一種滋補品，食用后能消炎祛痰，潤肺止咳。有嗓子不適的癥狀后，可以給自己沖一杯蜂蜜水飲用，這樣能緩解嗓子的不適癥狀，還可以預防便秘。
4、多吃新鮮的蔬菜和水果。像雪梨，蘋果，獼猴桃，檸檬等水果都具有降火功效，可以消除由于上火而引起的喉嚨干痛癥狀。
5、減少用嗓。患者要減少用嗓，不要大聲喊叫，也不要壓低嗓子說話，這樣都會傷害嗓子，加重癥狀，應當用正常的語調說話。
6、學會控制情緒。如果平時遇事容易急躁，情緒不穩定就會上火，因此大家平時要學會控制自己的情緒，合理安排作息時間，保持良好的心態。
嗓子干的原因
感冒。我們知道，當人體抵抗力降低時，就容易受到細菌入侵，導致感冒的發生。而感冒的前兆便是嗓子發干，喉嚨腫痛，隨著病情的發展，人體就會陸續出現流鼻涕、咳嗽等癥狀表現。因此，當我們突然毫無征兆地出現嗓子發干的時候，就要警惕是不是感冒來侵襲了。
缺水。水分攝入不足也是嗓子發干的一個重要原因。有的人不喜歡喝水，攝入的水分較少，也會導致嗓子發干。據介紹，人體每天需飲用8杯水才可以滿足身體對水分的需求的，所以一定要注意多喝水。
