頭皮癢是讓人們非常煩惱的一個事情，導致頭皮癢的原因有很多，例如長時間不洗頭，或是飲食問題，頭皮癢后大家總是忍不住用手抓癢，此時應該要如何緩解?頭皮癢的人要注意自己的飲食，平時吃什么食物好?
1、指腹按摩：發現自己有頭皮癢的癥狀后，人們會忍不住用手抓癢，這樣不但不能緩解瘙癢，還看，還可能會加重瘙癢的癥狀，嚴重的會損傷頭皮，其實大家可以用手指肚按摩頭皮，這樣能緩解瘙癢癥狀。
2、選擇適合的洗發水：每個人的發質是不同的，所以存在不同的頭發問題，有些人是油性發質，有的人是干性發質，不同的發質，要選擇適合自己的洗發水，也要避免因為洗發水不適合造成的頭皮屑多和頭皮癢問題。
3、飲食調理：頭發油膩和頭皮屑多的人，基本都會出現頭皮癢的癥狀，此時可以通過飲食調理。飲食方面要清淡一些，少吃甜食，避免吃油炸和刺激性的食物，要常吃水果和蔬菜，為身體補充維生素B6。
4、少燙、染發：長期燙染頭發會讓染發劑特別是劣質的殘留在頭發上，不但會對頭皮造成損傷，讓毛囊堵塞引起頭癢還會讓發質變差。因此想要緩解頭皮癢就需要盡量的去燙、染發。
頭皮癢的原因
1、環境因素，比如說環境潮濕溫熱或者是紫外線的過度照射等等，都會導致頭部皮膚大量的出汗，并使毛孔被油脂堵塞發生感染，因此就會有頭皮發癢的情況發生。
2、不好的生活習慣，這方面包括不注意飲食健康、熬夜、經常吸煙喝酒、不注意頭皮日常清潔，以及居住的房間不干凈等。
3、感染性的因素，跟細菌感染、真菌感染有很大的關系。另外得了其他慢性的感染性皮膚疾病久治不愈，也有可能使患者有頭皮發癢的癥狀出現。
