你覺得一個人1小時內能做多少個俯臥撐?當你開始思考這個問題的時候，是不是突然反應過來，啥?連續做一個小時?這雙手不得廢掉嗎?但是澳洲一名男子卻成功挑戰了吉尼斯紀錄，1小時做了3182個!看到這個數字，相信很多人都不敢相信，自己搖搖晃晃做上10個、20個都很艱難了，竟然有人能做三千多個，實在令人佩服。

　　“我每天做100個俯臥撐!”說到運動，寧光院士表示運動是抗病良藥，自己再忙都會擠出時間運動，每天做3次俯臥撐，每次100個。看到這里，可能很多人覺得自形慚愧，自己每天回家后就躺著玩手機，運動量還不如一個60歲的老年人。每天做俯臥撐有什么好處？

　　普通人做俯臥撐，一次性做多少個算體質好？

　　20-29歲，連續做47個及以上為優秀，做21個為一般。

　　30-39歲，連續做41個及以上為優秀，做16個為一般。

　　40-49歲，連續做34個及以上為優秀，做11個為一般。

　　50-59歲，連續做31個及以上為優秀，做9個為一般。

　　60-69歲，連續做30個及以上為優秀，做6個為一般。

　　有人說自己只是普通人，每次做十來個就累了做不動了，其實運動是可以通過訓練越變越好的，隨著肌肉增長，力量和耐力越來越強，能堅持的個數也會增多，可惜很多人堅持不了。

　　每天堅持做100個俯臥撐，半年后發生了什么變化？

　　程序員小劉今年剛過30.但是他的身材和發型讓他看起來像四十多歲，因為還沒對象，父母非常著急，整天催著他減肥。小劉剛開始還不著急，后來看著朋友都成雙入對，自己也動了減肥的心思。

　　小劉在一個視頻上看到有人通過做俯臥撐一年瘦了四十斤，于是自己也決定做俯臥撐。小劉的要求很簡單，剛開始一個星期每天做20個就滿足了，慢慢往上加，自己才不容易累。等到20個輕松完成時，他又增加到40個。雖然每次練完兩個胳膊都快不是自己的了，但是為了改變自己，他還是堅持下來了。

　　一個月后，小劉已經能適應一天50個的運動量，三個月后，他將100個俯臥撐分成兩組，早晚各做一組，雖然比之前更累了，但是健身效果也更好了。

　　半年后，小劉的身材發生明顯變化，原來肚子很胖，但是四肢很細，現在肚子平坦多了，胸肌和上臂變粗變壯，穿緊身T恤時非常明顯。父母對他的改變非常滿意。而且小劉發現自己飯量更大了，但是怎么吃都不容易變胖。冬天也不怕冷了，隨便套兩件衣服手腳都是熱乎乎的。

　　另外，他對體型和健康的看法也改變了，以前覺得男人胖點沒什么，女人應該瘦一點，現在他認為男人應該結實有肌肉，女人也要適當鍛煉，健康為美，不能瘦得像竹竿一樣。