其實看了上述后背變厚的原因，大家也能夠明白，想要后背變薄其實還是需要舒筋活絡。說到減肥大家可能這項運動那項運動說得頭頭是道，要是論起舒筋活絡，很多人可能就比較的茫然，其實并不難，每天堅持三分鐘的拉伸，就能夠疏通脊柱兩旁的膀胱經，以及幫助毒素快快的排出身體，同時減少后背的脂肪，獲得健美身材的同時，擁抱健康。
舒筋活絡的拉伸應該怎么做?
首先，保持站立，接著將我們的雙臂伸出來，繞到身體的后面，在臀部附近雙掌互拍;完成之后再將手掌伸至頭頂，再次互相拍擊。這樣就算是一組，然后重讀進行即可，但是在進行這個動作的時候，要盡量的保持自己的手臂筆直，不要出現彎曲的現象，不然會損傷的到肘關節。一般十個為一組，每天三組即可，堅持是關鍵。
其次，這個動作可以站立也可以坐著，先將身體一側手臂，伸過頭頂，去摸自己另一側的耳朵，另一只手臂呈彎曲狀，拉住自伸過來的胳膊的肘關節部位堅持幾秒鐘之后，左右手臂動作交換，這樣一組就完成了，每天拉伸幾組即可。
綜上所述，平時不妨觀察一下自己的后背，看一看厚不厚，是不是有較多的脂肪，以及毒素，要是比較的厚，可以試一試上述的拉伸方法，每天堅持三分鐘，舒經活絡，也能夠擁有薄如紙的后背。
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