長期堅持晚上十點睡，早上六點起床鍛煉的人，一般性格都很好，他們對待任何事情都比較平靜，不會經常出現情緒波動大的時候。當你還在睡夢中時，他們已經恢復精力旺盛的模樣，可以更加從容地去處理一些事情。這樣的人對待任何事都會游刃有余，心情也會比較好。
總的來說，能做到晚上十點睡，早上六點起床鍛煉的人，是非常不錯的，這一類人是值得大家學習的。但是現在很多人都有失眠的困擾，雖然十點鐘已經上床，但是卻怎么都睡不著，晚上睡眠不足，早上就不想起床，更加不想去運動。
有失眠困擾的人，不妨養成睡前泡腳的好習慣，這個過程是非常享受的。泡腳的過程中，血液循環的速度會變快，經絡暢通了，身體變得暖和，會有想入睡的沖動，可以很好的提高睡眠的質量。堅持睡前泡腳的人，身體各方面的能力都會加強，有助于改善身體體質。
經常失眠的人，可以睡前喝一杯熱牛奶，可以安神鎮靜，促進睡眠，繼而提高睡眠質量。睡眠充足了，早上才會有動力起來運動。睡眠不好的情況下，一定要積極地去改善，堅持早睡早起，堅持晨練是非常不錯的。不僅僅腸胃功能會變強，精神會變得旺盛，心態會變好，身材也會變得很棒。沒有這個習慣的人，不妨從現在開始養成，一段時間后，好處會不請自來。
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