鍛煉后身上癢，跟環(huán)境溫度改變，也有關(guān)系。習慣在戶外健身的人，鍛煉完之后，渾身發(fā)熱，大汗淋漓，若是直接去空調(diào)溫度低的房間休息，容易皮膚發(fā)癢。過熱到?jīng)鏊霓D(zhuǎn)換，皮膚沒有立即適應(yīng)，有應(yīng)激反應(yīng)，才會身上癢。

　　雖然鍛煉后身上癢，不管是疾病，皮膚樣貌基本不變，但也讓人難受，可以采取一些措施，減輕和預防鍛煉后身上癢的情況。

　　減輕和預防發(fā)癢，辦法很多

　　鍛煉后洗澡，能有效消除皮膚癢。洗澡的水溫要注意，不要過熱，不超過四十度，對皮膚的刺激最小。洗澡后，身上的汗液被清除，毛孔內(nèi)油脂含量也降低，皮膚負擔減輕，不適感就會消失。

　　保證睡眠充足，能減輕鍛煉后身體癢的感覺。身上癢，其實免疫功能在起效。睡覺能消除鍛煉帶來的身體勞累，讓身體適應(yīng)血液循環(huán)效率提高的情況，增強耐受力，就不會覺得身上癢。

　　預防鍛煉后皮膚癢，可以調(diào)整鍛煉的強度。不要一開始就強度過大，鍛煉的時間也要慢慢延長，讓肌肉慢慢適應(yīng)，對神經(jīng)的刺激會減小，降低身上癢的概率。

　　穿寬松吸汗的衣物，能預防鍛煉后皮膚癢。衣服寬松，面料柔軟，能減小摩擦力，減輕對皮膚的刺激，對肌肉的負擔也小。汗液被衣物吸收，不會大量附著在身體上，能促進皮膚代謝，方便毛孔排出代謝廢物，瘙癢感不會輕易出現(xiàn)。