現在關注養生的人越來越多，不管是中老年人還是年輕人，在養生方面很多人都能說出自己的一套心得。但是在這其中，有很多人還是會走進一些養生的誤區中。下面就一起來了解一下有哪些健康養生的誤區，在吃早餐的時候有哪些誤區存在。

　　養生警惕：早餐別起床就吃，9個傷人早餐誤區

　　1、清早起床就吃早餐

　　有很多人是習慣早起的，很多人早起以后，就覺得要吃早餐才能補充營養。

　　但事實上，早餐吃得太早，不但對健康無益，還可能誤傷腸胃。

　　專家指出，人在夜間的睡眠過程中，身體大部分器官都得到了休息，但消化器官因為需要消化吸收晚餐食物。

　　其實如果我們吃早餐吃的太早，對健康是沒有好處的。

　　健康TIPS

　　起床后宜先喝水，補充睡眠時消耗的水分，活動20至30分鐘后，再吃早餐比較合適。

　　2、早餐吃得過于營養

　　很多人因為意識到早餐的重要性，因此在早餐食物的選擇上盡量豐富，大量攝入高蛋白、高熱量、高脂肪的食品，比如奶酪、漢堡、油炸雞翅、煎炸食品等。

　　但過于營養的早餐只會加重腸胃負擔，對身體有害無益。

　　我們在早餐的時候吃的太多，這樣會給腸胃增加負擔。

　　健康TIPS早餐應把握營養均衡的原則，選擇易消化吸收，纖維質高、低脂低糖的食物為主，如粥、牛奶、豆漿、面條、餛飩等，不宜進食油膩、煎炸、干硬以及刺激性大的食物，也不宜吃得過飽。

　　3、純牛奶混淆早餐奶

　　牛奶是很多人早餐的必備之選，不少人在選擇時經常把純牛奶和早餐奶混為一談，但二者其實是有區別的。

　　純牛奶和早餐奶雖然都有牛奶成分，但配料和營養成分都不同。

　　純牛奶就只是鮮牛奶，而早餐奶的配料包括牛奶、水、麥精、花生、蛋粉、燕麥、穩定劑、鐵強化劑、鋅強化劑等。

　　早餐奶的蛋白質含量一般為2.3%以上，而純牛奶的蛋白質含量通常在2.9%-3.1%之間。

　　個人在進食時應注意區別選擇，并調整相應的食物搭配，才更有利健康。