四、開著燈睡覺

　　女生和小孩膽子比較小，不敢一個人睡覺，往往都會開著燈才敢放心睡覺，可是醫(yī)學界研究證實，開著燈睡覺是一種很不健康的睡眠方式。

　　開著燈睡覺的時候，在燈光的照耀下，人體的褪黑激素會被抑制，而這種褪黑激素往往是幫助提高人體抵抗力，并且可以降血壓、恢復機體用的，甚至還有一部分的抗癌作用。如果開著燈，那么這種褪黑激素分泌減少，一方面人體得睡眠被打亂，導致睡眠質(zhì)量下降，另外，抵抗力也會隨之下降，導致身體患病的概率增加，國外已有研究顯示，經(jīng)常值夜班的如空姐、電信、醫(yī)生、護士等夜班一族，患癌的發(fā)生率比正常人要高出兩倍。

　　所以晚上睡覺還是關(guān)燈睡覺，或者戴上眼罩睡覺。這樣不僅睡得香，身體也會變得棒。

　　五、玩過手機睡覺

　　時至今日，手機已經(jīng)在我們的生活中占據(jù)著不可動搖的地位，因為手機的功能一直在豐富完善，所以人們對于手機的使用也非常多，甚至不少人患上了“手機依賴癥”，生活中簡直一分一秒都不能離開手機，即使晚上進被窩了，也要玩會手機，要么玩到眼睛睜不開了，要么玩到手機沒電了，這才放心入睡。

　　其實睡覺前玩手機，那么對人體的傷害真的特別大，因為手機屏幕小，加上睡覺前玩手機，很多人都習慣關(guān)燈，或者燈光調(diào)得很昏暗，人的眼睛在昏暗的環(huán)境下長時間盯著小屏幕，那么對眼睛的傷害特別大，不一會眼睛就會疲勞，此時如果還玩手機的話，只會對眼睛的傷害加深，出現(xiàn)近視也是遲早的事。

　　另外，玩過手機再睡覺，雖然身體非常疲勞，但是大腦神經(jīng)卻還處在一個興奮狀態(tài)，可能還在回味手機里出現(xiàn)的內(nèi)容，導致人非常疲勞卻難以入睡，即使睡著了，也容易做夢，使人早上睡醒后非常疲憊，睡眠質(zhì)量不升反降，長期以往，整個人的精神狀態(tài)變差了，身體被傷害的程度也是非常大的。